U prosperar

Prospera en la universidad.

La universidad es un lugar de oportunidad. Pero para muchos adultos jóvenes, recibir la noticia de que han sido aceptados trae consigo una mezcla compleja de emociones, con sentimientos de emoción, alivio y ansiedad que giran a la vez. Algunos pueden comenzar a preguntarse si podrán prosperar en su nuevo entorno, entre nuevos amigos, comunidades y entornos de aprendizaje. Pero con la preparación adecuada, no habrá nada de qué preocuparse, y estas ideas son un buen lugar para comenzar.

En este resumen, descubrirá

• cómo los estudiantes de hoy son mucho menos sociales que las generaciones anteriores;

 

• por qué el ejercicio físico es la clave del éxito en la universidad; y

 

• cómo hay dos mentalidades diferentes que puedes tener, y solo una es buena para tus años universitarios.

 

Las buenas calificaciones y el éxito no traen felicidad; más bien, la felicidad trae éxito y buenas calificaciones.

Existe la creencia popular de que una de las claves de la felicidad es prosperar en la escuela y tener éxito en tus esfuerzos.

A medida que crecemos, nos hacen creer que ingresar a la universidad correcta, obtener buenas calificaciones y un lugar en el equipo de fútbol de la escuela son pasos que nos acercan a la felicidad.

Pero así no es como funciona la vida. Obtener títulos y exámenes de evaluación no son garantías de felicidad.

Ser aceptado en una universidad ciertamente no es un precursor directo de la felicidad. Cuando se pidió a un grupo de estudiantes universitarios de primer año que calificaran su bienestar emocional en una escala de cero a cien, su puntaje promedio fue de solo 50.7.

También se nos ha hecho creer que algunos trabajos son un marcador de éxito y, por lo tanto, son más deseables. Ser abogado es una de esas profesiones de gran prestigio, pero en una encuesta de más de 800 abogados, los resultados mostraron que eran los menos felices de todos los profesionales de cuello blanco y, como resultado, bebían y fumaban más que cualquiera de sus contrapartes. de otras profesiones.

Una mejor manera de pensar sobre la vida es entender que el éxito no conduce a la felicidad; más bien, la felicidad te ayudará a encontrar el éxito.

Cualquiera que sea el campo en el que esperas prosperar, ya sea negocios, finanzas, artes, deportes o entretenimiento, felicidad y una mentalidad positiva, aumentarán tus posibilidades de éxito. En 1997, un experimento en la Universidad de Cornell hizo que tres grupos de médicos diagnosticaran un caso. Para levantar el ánimo, al primer grupo se le mostró una bolsa de golosinas que podían disfrutar más tarde, al segundo grupo se le recordó cómo la medicina era una búsqueda humanitaria y el tercer grupo no recibió ningún tipo de estímulo.

Los dos grupos que recibieron estímulo positivo obtuvieron mejores resultados, diagnosticando el caso un 20 por ciento más rápido y con mayor precisión que el grupo que no recibió cebado positivo. Esto ilustra cómo las emociones positivas pueden ayudarlo a desempeñarse mejor.

Entonces, recuerda: deja que la felicidad entre en tu vida y avanza con la positividad en mente. Esto lo ayudará a encontrar el éxito y hacer realidad sus sueños.

Evita aislarte en momentos de estrés; La amistad y la socialización son claves para una mente sana.

La universidad puede ser un lugar aterrador. No solo tiene la presión de tratar de obtener buenas calificaciones, sino que se enfrenta a un campus lleno de extraños por primera vez, lo que puede generar mucha ansiedad social.

Este tipo de situación estresante puede hacer que una persona se retire a su caparazón y busque la comodidad del aislamiento. Y, efectivamente, una cantidad cada vez mayor de estudiantes universitarios están haciendo exactamente eso.

Una encuesta de 2014 de alrededor de 150,000 estudiantes de primer año reveló que los estudiantes de hoy pasan menos tiempo socializando que cualquier otra generación de las últimas tres décadas. Los resultados mostraron que, en el transcurso de una semana, el 39 por ciento de la población de primer año pasó menos de cinco horas con sus amigos. Por el contrario, en 1987, solo el 18 por ciento pasaba tanto tiempo solo.

Una de las principales razones de este comportamiento es el estrés, ya que el 53 por ciento de los estudiantes encuestados informaron una tendencia a evitar a sus amigos cuando se sienten estresados ​​y miserables.

Si esperas prosperar en el ambiente universitario, debes luchar contra el impulso de aislarte. Una de las mejores maneras de aliviar el estrés y ayudar a prevenir futuros brotes de ansiedad es pasar tiempo con amigos y fomentar sus relaciones. Como resultado, los momentos de mayor estrés son en realidad los mejores momentos para visitar amigos y socializar.

Las amistades sólidas son una de las mejores defensas que tenemos para mantener una disposición emocional saludable, incluso en las peores situaciones. En un estudio, los investigadores encontraron que después de examinar a 800 sobrevivientes de huracanes, aquellos con amistades sólidas tenían cuatro veces más probabilidades de evitar el trastorno de estrés postraumático que los sobrevivientes sin una red de apoyo sólida.

Claramente, tendrás dificultades para prosperar si estás triste y estresado, y aislarte de los demás solo empeorará el problema.

Deja que tus talentos te guíen en tu carrera y mantente determinado en el camino.

Está claro que interactuar con los demás es fundamental para prosperar en cualquier actividad que elijas, y cuando identifiques tus talentos y los pongas en práctica, naturalmente conducirá a la colaboración con otros en tu comunidad.

Si no está seguro de cuáles son sus talentos, piense en cualquier actividad en la que se destaque o en una habilidad por la que esté motivado y espere mejorar. A menudo, tu talento reside en cualquier habilidad que haga que el tiempo pase volando cuando lo practiques. Este compromiso profundo con una habilidad se conoce como flujo , y es una señal segura de que es algo que debes seguir practicando.

Una vez que sepas dónde se encuentran tus talentos, permíteles informar tus decisiones en la universidad y más allá, y probablemente prosperarás en la vida.

Sin embargo, también es importante comprender que las cosas cambian y que las pasiones y talentos de la escuela secundaria pueden transformarse en la universidad.

Considera lo que le sucedió a un brillante estudiante llamado John, que había sido el capitán del equipo de béisbol en la escuela secundaria y muy apasionado por el deporte. Pero luego, en su primer año de universidad, perdió la motivación y pronto dejó de jugar por completo. Mientras tanto, siguió esforzándose por tener éxito en sus clases, pero tampoco las estaba disfrutando en absoluto.

Afortunadamente, John pronto se dio cuenta de que estaba dejando que una vaga noción de lo que significa tener éxito dirija su vida, en lugar de examinar sus propios intereses y talentos.

Después de un examen de conciencia, había vuelto a entrenar a un equipo de béisbol infantil y había cambiado el enfoque de sus cursos universitarios hacia la enseñanza y la pedagogía crítica. Se dio cuenta de que allí era donde estaban su talento y sus habilidades: una vez que lo descubrió, pudo prosperar una vez más.

Pero el talento no lo es todo. También debes asegurarte de despertar tus fortalezas de personaje .

Las fortalezas de los personajes son cosas como la perseverancia, la determinación y otras cualidades que te mantienen avanzando ante la adversidad.

Por ejemplo, cuando el legendario jugador de baloncesto Michael Jordan estaba probando para el equipo universitario de su escuela, no hizo el corte la primera vez. Aunque estaba desconsolado, no se rindió. Simplemente siguió jugando y mejorando, seguro sabiendo que siempre habrá la próxima vez.

Evita una mentalidad fija al estar abierto al cambio y aceptar la crítica constructiva.

Es importante tener la fuerza para seguir adelante en tiempos difíciles, pero hacerlo requiere la mentalidad correcta.

Si eres inflexible y no estás dispuesto a cambiar o aceptar comentarios críticos, esta es una señal de que tienes una mentalidad fija y es poco probable que prosperes con esta actitud.

Una mentalidad fija es problemática en la universidad porque hace que el fracaso parezca permanente: si no aprobaste el examen hoy, sientes que nunca lo aprobarás porque no crees en tu capacidad para cambiar o mejorar.

Muchos estudiantes tienden a sentirse juzgados y criticados injustamente cuando reciben malas calificaciones o papeles llenos de marcas rojas, pero no hay necesidad de desesperarse.

En cambio, un estudiante próspero solo necesita adoptar una mentalidad de crecimiento y, en lugar de centrarse en lo negativo, identificar formas de mejorar.

Con una mentalidad de crecimiento, la retroalimentación crítica no se considera un ataque y una mala calificación no es el fin del mundo. En cambio, son signos útiles que apuntan a habilidades que necesitan mejorar.

Digamos que hay dos estudiantes, Jocelyn y Peter. Mientras que Jocelyn ve una mala calificación de un maestro como un ataque personal, Peter acepta los comentarios como información valiosa que lo ayudará a mejorar. Ahora, ¿qué estudiante esperarías para prosperar en la universidad?

Si eres sensible a las críticas, no te desesperes; siempre puede cambiar su mentalidad al reconocer el beneficio del cambio y tomar el control de sus reacciones.

Jocelyn reconoció que necesitaba una nueva mentalidad y acudió a los autores en busca de ayuda. Le dijeron que era importante ver a los maestros como personas que quieren ayudar, no juzgar.

Recuerde, los maestros dedican su tiempo a proporcionar comentarios cuidadosamente considerados para ayudar a los estudiantes a mejorar. Con esto en mente, Jocelyn podría comenzar a ver los comentarios como un aspecto crucial de su proceso general de aprendizaje.

Un consejo que Jocelyn realmente encontró útil fue decir “gracias” cuando un maestro ofreció consejos. Esto fortaleció su capacidad de ver a la maestra como una amiga y aliada, en lugar de una jueza que está dispuesta a hacerle la vida imposible.

Una mente sana prospera en un cuerpo sano, así que mantente en movimiento y mantén tu ritmo cardíaco acelerado.

Cambiar tu mentalidad solo te llevará muy lejos si descuidas el resto de tu cuerpo. Para prosperar realmente en la universidad, debes asegurarte de no estar sentado en salas de conferencias o en tu dormitorio todo el día.

Una persona próspera es alguien que se mantiene en movimiento.

Trotar, andar en bicicleta y caminar regularmente son útiles, así que no pienses que necesitas correr maratones para mantenerte activo y saludable.

Cuando estás en movimiento, tu cerebro produce una proteína conocida como BDNF, o factor neurotrófico derivado del cerebro . Esta proteína interactúa con los lóbulos frontales del cerebro, que son responsables de su capacidad de aprender y crecer.

Una escuela en particular ha demostrado cómo el movimiento es un factor importante para ayudar a los estudiantes a prosperar. Cuando Naperville Central High School en el estado estadounidense de Illinois encontró que su escuela ocupaba el decimoctavo lugar en el mundo en matemáticas y el decimonoveno en ciencias, la facultad decidió que podían hacerlo aún mejor, y lo hicieron fortaleciendo su programa de educación física.

No se enfocaron en correr más rápido o saltar más alto; simplemente se aseguraron de que sus estudiantes pasaran menos tiempo sentados y más tiempo moviéndose y manteniendo su ritmo cardíaco alto. Efectivamente, cuando llegaron las siguientes clasificaciones, Naperville Central High estaba en sexto lugar en matemáticas y número uno en ciencias.

Incluso si crees que no hay tiempo en tu apretada agenda para hacer ejercicio, con un poco de creatividad, seguramente puedes incluir más movimiento en tu rutina.

Incluso los descansos cortos de cinco minutos son excelentes para levantarse de la silla y moverse. Ya sea que se trate de una caminata rápida o una ronda de flexiones, cualquier cosa que acelere el corazón es mejor que quedarse quieto.

Los psicólogos de la Universidad de Sheffield monitorearon a un grupo de estudiantes que bailaron durante sus descansos de rutina, y se descubrió que eran más felices, energizados y creativos que los estudiantes que continuaron sentados durante los descansos.

También puedes usar un escritorio de pie de vez en cuando, para que puedas hacer tus lecturas o escribir ensayos mientras estás de pie. Con algunos libros bien ubicados y un poco de ingenio, cualquiera puede construir el suyo.

Para alcanzar la excelencia, practique deliberadamente, establezca metas alcanzables y encuentre un aprendizaje.

Todos quieren ser excelentes en lo que hacen. Pero para llegar allí, debes estar familiarizado con práctica deliberada .

Según el psicólogo K. Anders Ericsson, la grandeza y la excelencia no se trata de nacer con una ventaja genética; más bien, se trata de trabajar duro y practicar su oficio. Ya sea médico, bailarín, músico o gerente comercial, la práctica es perfecta.

Pero no toda la práctica es igual, y para obtener los mayores beneficios, debe saber cómo aprovechar al máximo el tiempo que invierte. Aquí es donde entra la práctica deliberada.

Un aspecto importante de la práctica deliberada es establecer objetivos concretos, que lo ayudan a trazar su progreso y mantenerse motivado.

Meredith es alguien que soñaba con ser el mejor agente de bienes raíces. Sabía que se enfrentaba a una fuerte competencia, así que quería darse una ventaja ampliando su rango de experiencia y estudiando ventas, financiamiento, mercadeo y otros temas útiles.

Entonces, cada mes, se enfocaba intensamente en un tema y practicaba deliberadamente. Durante su mes de estudio de ventas, leyó biografías de los mejores vendedores, participó en reuniones de ventas y contactó a sus colegas para pedirles consejo.

A medida que pasaban los meses, Meredith llenó una serie de cuadernos con el conocimiento que había acumulado, y se dio cuenta de que estaba alcanzando su objetivo de crecer y aprender.

Otra forma de alcanzar la excelencia es encontrar un mentor y aprender de alguien que ya ha pasado por todo.

Jon soñaba con ser un fotógrafo excepcional, por lo que se convirtió en asistente del estimado fotógrafo Richard Avedon. Jon no esperaba que Avedon pasara sus días sentado con él y siendo maestro; en cambio, fue una oportunidad para que Jon observara intensamente y descubriera cosas como las lentes que Avedon usó para ciertas situaciones y al mismo tiempo fue testigo de lo que realmente es dirigir un negocio de fotografía de clase mundial.

Se necesita mucho esfuerzo para ser lo mejor que puedes ser, pero cuando haces algo que amas, será un trabajo que no te importará hacer.

Resumen final

El mensaje clave en este libro:

Aunque la universidad es difícil, hay formas de sobrevivir e incluso prosperar en este ambiente estresante. Recuerda concentrarte en tus talentos y desarrollar las fortalezas de tu personaje, y no descuides el ejercicio físico. Con la actitud y la mentalidad correctas, no solo superarás tus años de pregrado en una sola pieza; incluso florecerás y te encaminarás hacia una carrera satisfactoria.

Consejo práctico:

Piensa en un recuerdo feliz durante 30 segundos.

Cuando estés a punto de ser desafiado, ya sea durante tus exámenes finales, a mitad de período o en una situación social estresante, cierra los ojos y pasa 30 segundos pensando en un recuerdo preciado y pacífico. Cuando prepara su cerebro de manera positiva, puede hacer que cualquier desafío sea un poco más fácil de superar. Puede sonar simple, pero realmente ayuda.

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The End of College (2015) trata sobre el sistema de educación superior estadounidense. Estas ideas dan una visión histórica de cómo el autor ve el desarrollo de la universidad estadounidense y su evolución a partir de modelos europeos. Evalúa su estado actual y aboga por la Universidad de todas partes , una universidad remotamente accesible del futuro.