Tu mejor año

Haz que tus resoluciones de año nuevo se cumplan.

Todos los años hacemos resoluciones de Año Nuevo, pero para febrero generalmente abandonamos cualquier esfuerzo hacia el cambio, ya sea porque parecen imposibles de lograr o simplemente nos hemos olvidado de ellos.

Mejorar tu vida no es tan simple como mirar un cielo iluminado con fuegos artificiales y susurrarte un par de frases. Claro, la intención está ahí, pero también debe hacer un seguimiento de sus promesas verbales con alguna planificación y acción sólidas.

Aquí es donde entran en juego estas ideas: Michael Hyatt lo guía a través de los pasos necesarios para que su deseo de Año Nuevo sea una realidad tangible, por lo que nunca pasará otro año lamentando todas las cosas que pudo o debería haber hecho . Lleno de ejemplos históricos y anécdotas personales del autor, Your Best Year Ever te mostrará que alcanzar tus metas nunca es imposible.

En este resumen, descubrirá

• por qué es bueno desarrollar una adicción;

 

• el mayor fracaso del autor; y

 

• quien fue el primero en correr una milla en menos de cuatro minutos.

 

Su vida se compone de diez áreas que deben trabajarse simultáneamente.

Comencemos por imaginar dónde quieres estar en 12 meses. ¿Que ves? Algunos de los deseos más comunes son no tener deudas, estar en buena forma física, tener una vida familiar feliz, una buena relación, dominar un pasatiempo y sentirse espiritualmente bien. La buena noticia es que puedes tener todo esto.

Medir tu progreso en diez áreas de tu vida te permitirá ver lo que necesitas mejorar.

Estos aspectos interrelacionados son la salud mental, la salud física, la espiritualidad, la vida intelectual, el matrimonio o las parejas, la vida de los padres, las amistades, el trabajo, los pasatiempos y las finanzas personales. Estos componentes son clave para vivir una vida plena, por eso es importante trabajar constantemente para mejorarlos.

Para comenzar, clasifícate de cero a diez en cada uno de los aspectos mencionados anteriormente. De esta manera, podrá identificar las áreas con mayor necesidad de mejora y marcar regularmente su progreso comparando los resultados. Además, le dará una indicación clara de dónde debe centrar sus esfuerzos.

Estos diez aspectos están conectados e influenciados entre sí y, por lo tanto, las mejoras en un área probablemente también generen crecimiento en otras áreas.

Por ejemplo, una vida hogareña relajante te permitirá concentrarte mejor en el trabajo, mientras que una vida social rica te dará más posibilidades de conocer a una pareja.

Del mismo modo, un desempeño deficiente en ciertos aspectos también podría tener impactos negativos en otras áreas. Es posible que le falte energía en el lugar de trabajo si no está físicamente sano, mientras que no tener pasatiempos podría afectar negativamente su matrimonio.

Trabajar en todos estos aspectos puede parecer una tarea desalentadora, pero los siguientes capítulos le mostrarán cómo superar sus preocupaciones e idear un plan práctico para lograr un cambio en su vida.

Los bloqueos mentales pueden interponerse en nuestro camino, pero podemos aprender a superarlos.

La mayoría de nosotros cargamos mucho equipaje, o bloqueos mentales , que determinan lo que es y no es posible para nosotros lograr.

Uno de esos bloqueos mentales es suposiciones falsas. Los humanos continuamente hacen suposiciones sobre el mundo y ellos mismos. Estos a menudo son incorrectos y crean una barrera para nuestra progresión. Estos supuestos pueden ser pensamientos, como “No eres del tipo creativo”, “Eres feo”, “No puedes retener un trabajo” o “La recesión significa que nadie comprará tu producto”. casi siempre autoinfligido y objetivamente falso en la mayoría de los casos.

Además, también instalamos barricadas físicas con nuestras mentes.

Los pilotos una vez pensaron que era imposible volar más rápido que la velocidad del sonido, y los atletas creían que ningún humano podía correr una milla en menos de cuatro minutos. Los que rompieron y lograron lo aparentemente impensable son aquellos que prescindieron de la narrativa negativa y probaron que, de hecho, era posible.

Esta es la mentalidad que tenía el ex oficial general de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos Charles Elwood “Chuck” Yeager cuando rompió la barrera del sonido en 1947. En 1954, el atleta Roger Bannister también ignoró la narrativa imposible al correr una milla en tres minutos y 59 segundos Al disipar el conocimiento común sobre las limitaciones físicas, tanto Yeager como Bannister tuvieron éxito donde otros habían fallado. Desde entonces, numerosos aviones han roto la barrera del sonido y muchos corredores han registrado carreras de una milla en menos de cuatro minutos, ahora que se han superado los límites percibidos.

Al revisar los límites percibidos, no solo puedes mejorar a ti mismo, sino que incluso puedes cambiar el mundo.

En 1963, muchos creían que el movimiento de derechos civiles no equivaldría a nada. La mayoría dijo que los esfuerzos no violentos nunca lograrían un cambio y que el racismo estaba demasiado arraigado en la sociedad estadounidense para que se hiciera algo al respecto. Sin embargo, el Dr. Martin Luther King se negó a tomar estas creencias percibidas como verdades innegables y dirigió una marcha pacífica de protesta de 200,000 personas a Washington, donde pronunció su famoso discurso “Tengo un sueño”. Con este discurso, King reemplazó la visión del mundo que se da por sentada con una perspectiva alternativa: derribar los bloqueos mentales en muchas mentes estadounidenses y abrirlos al cambio.

En lugar de dejar que las fallas del pasado te descarrilen, aprende de ellas y crece.

Podría haber sido un maestro de escuela primaria quien nos dijo que no tenemos esperanza en el arte, o podría haber sido el intento fallido de hacer dieta en el último mes. Cualquiera sea el caso, las experiencias pasadas pueden contribuir a nuestro pensamiento negativo y evitar que sigamos adelante.

Una mala experiencia en el pasado puede afectar nuestra confianza en circunstancias futuras.

Un buen ejemplo de esto es comparar el 80% de los adolescentes que hacen resoluciones de Año Nuevo con el 30% que lo hacen a partir de los 60 años. Esta discrepancia se debe a que las personas mayores tienen más fracasos y contratiempos que han experimentado, por lo que son menos optimistas acerca de que sus deseos se hagan realidad. Pero esta es una suposición falsa, y no debes dejar que las experiencias pasadas afecten tus acciones en el futuro.

En su lugar, use esas fallas anteriores como consejos útiles.

El mayor fracaso del autor se produjo cuando trabajaba todo el año para un cliente: un autor prometedor que trabaja para conseguir un gran acuerdo editorial. Hacia el final del año, el cliente dejó de atender sus llamadas, y así, el autor había perdido 12 meses en alguien que había decidido ir con otro editor en el último minuto.

Ahora, la opción fácil hubiera sido rendirse y buscar otro trabajo. En cambio, el autor utilizó lo que había aprendido durante esos 12 meses para mejorar su empresa de varias maneras. Por ejemplo, se dio cuenta de que nunca debería centrarse en un solo cliente y, en cambio, extender su red a lo ancho. También aprendió a nunca suponer que un cliente apreciaría su trabajo. Para minimizar el riesgo, ahora les pide a sus clientes que expliquen exactamente qué es lo que quieren de la sociedad.

Tan importante como es establecer objetivos futuros para usted mismo, también es fundamental que los objetivos que establezca sean alcanzables. Echemos un vistazo a cómo puede lograr esto en el próximo capítulo.

Establece objetivos desafiantes, pero mantenlos realistas.

Algunos objetivos que nos fijamos son tan poco realistas que incluso los genios más grandes del mundo no podrían alcanzarlos. Por otro lado, a veces los objetivos pueden ser tan fáciles que perdemos la motivación para tratar de alcanzarlos porque se requiere muy poco esfuerzo.

La clave para garantizar altos niveles de entusiasmo es luchar por un objetivo que esté dentro de sus capacidades, pero que también requiera una cantidad razonable de esfuerzo.

Para establecer los objetivos correctos, debe encontrar la zona de incomodidad .

Digamos que planeas escribir un libro. Ganar el Premio Nobel de literatura es un objetivo deseable, pero también es poco razonable para un escritor primerizo. Además, un objetivo tan ambicioso podría evitar que comience por completo. Por el contrario, si fijas demasiado bajo y te permites terminar tu primer borrador en 6 meses, terminarás tardando demasiado y probablemente nunca termines. En cambio, encuentre un medio feliz, que el autor llama la zona de incomodidad . Por ejemplo, dese tres meses para terminar el primer borrador y luego otros tres para completar el segundo.

Establecer objetivos es importante, pero no te engañes.

Es posible superar la zona de incomodidad y entrar en la zona delirante , si no tiene cuidado. Del mismo modo que un atleta que se sobreentiende terminará tirando de un músculo, establecer objetivos delirantes hará que te debilites a ti mismo.

Un ejemplo de esto es la compañía de automóviles General Motors. En 2002, establecieron un objetivo para obtener el 29% del mercado estadounidense. Este objetivo absurdamente ambicioso casi arruinó a la empresa.

Los empleados debían usar insignias con el número 29 en sus solapas para que se les recordara constantemente el objetivo. El personal se obsesionó tanto con los números de ventas que vendieron automóviles con préstamos sin intereses, lo que costó el dinero de la empresa y afectó sus resultados. Efectivamente minó el negocio y puso el objetivo del 29% aún más fuera del alcance que cuando comenzaron la iniciativa. Si General Motors lo hubiera considerado más a fondo, se habrían dado cuenta de que el objetivo era delirante y se habría evitado esta desgracia.

Trabaja hasta que te vuelvas adicto a las tareas “pequeñas y frecuentes”, y lograrás más.

Imagina que tienes que leer un libro largo como la Biblia. Eso es casi un millón de palabras, una tarea bastante desalentadora. Para hacer de este un objetivo más alcanzable, divida la tarea en trozos de 20 minutos cada mañana, y habrá leído toda la Biblia en un año.

Cuando divide las tareas gigantescas en objetivos a corto plazo, las recompensas pueden ser muy satisfactorias.

Los humanos se vuelven adictos a las tareas diarias, especialmente si se realizan durante un período prolongado de tiempo. Esto también se aplica a las tareas que nacieron de la zona de incomodidad. Una tarea que disfrutamos puede pasar de un palo a una zanahoria, es decir, de un castigo a una recompensa. Las personas que tienen la intención de leer la Biblia pueden encontrarla desalentadora al principio, pero una vez que comiencen, disfrutarán de los momentos espirituales y pacíficos que acompañan la tarea.

La acción clave, sin embargo, es trabajar en la tarea hasta que te vuelvas adicto.

Algunos de ustedes pueden haber escuchado que lleva 21 días volverse adicto a un hábito, pero algunas tareas solo toman unos días antes de que se forme una adicción, mientras que las más complejas pueden tomar más de 200 días. Según los investigadores del University College London, el número promedio de días para que una tarea pase a un hábito adictivo es 66.

Para que sea más fácil volverse adicto a una tarea, debe introducir recompensas en el sistema. Sin embargo, esto no significa necesariamente comprar un traje nuevo una vez que arroje esas 20 libras. Las recompensas por completar las tareas de la zona de incomodidad son más como sentimientos de gratitud y placer, y simplemente notar su progreso hacia su objetivo a largo plazo puede ser lo suficientemente gratificante.

También puedes aumentar tus niveles de entusiasmo convirtiendo tu tarea en un juego: marca una tarea diaria en tu calendario e intenta ver cuántos días seguidos puedes lograrlo. Las aplicaciones telefónicas pueden ser muy útiles aquí. El autor utiliza una aplicación donde se le indica que tome un vaso de agua antes de regar una planta virtual. Al convertirlo en un juego, la aplicación toma la mundana tarea de beber agua durante todo el día y la hace más agradable.

Identifícate y recuérdate por qué estás haciendo algo para mantenerte motivado.

Para cumplir con una tarea y seguir siendo positivo, debes formar un vínculo emocional con ella. En otras palabras, debe comprender por qué esa tarea lo convierte en una mejor persona.

Comienza por identificar tus motivaciones principales.

Anote una lista de razones para realizar una actividad particular, luego elija los puntos más fuertes. Si su objetivo es hacer más ejercicio, algunas de las razones podrían ser “Estoy harto de estar gordo”, “Quiero demostrarme a mí mismo que puedo tener éxito” y “El ejercicio me hace más productivo y feliz”. Es importante ignorar cómo otras personas podrían valorar sus razones. Lo más significativo es que resuenan contigo.

Una vez hecho esto, debe recordar constantemente sus principales motivaciones.

Digamos que te encuentras yendo a la nevera. En una situación como esta, es útil tener a mano su lista de razones. Cuando busque un refrigerio, recuérdese a sí mismo por qué desea estar más saludable. Mirar la lista desviará su atención de su deseo temporal y le pedirá que considere sus objetivos a largo plazo y más significativos.

Para motivarte aún más, deja que tu razón te defina como persona.

Anders Ericsson, investigador de psicología en la Universidad Estatal de Florida, estudió la motivación detrás de las muchas horas de práctica que los guitarristas y otros músicos dedicaron a perfeccionar su oficio. Descubrió que un elemento crucial de su dedicación era que cuando se desempeñaban bien y sus talentos recibían el reconocimiento de sus compañeros, sus acciones se convertían en parte de su identidad. En otras palabras, identificarse como músicos los llevó a ser mejores para hacer música.

Esto no es una sorpresa, ya que los humanos son seres sociales, y la forma en que nos identificamos es en relación con los demás. En el siguiente capítulo, aprenderá cómo beneficiarse de esta identificación grupal para que pueda experimentar su mejor año.

Para experimentar tu mejor año, debes tener buenos aliados.

Además de identificar tus motivaciones principales, un factor clave para vivir un año exitoso es tener un buen grupo de personas a tu alrededor. Esto significa encontrar personas que puedan apoyar sus objetivos, ya sea aquellos que tienen los medios para verlos fructificar o aquellos en un camino similar que pueden ofrecerle ánimo y asesoramiento.

Las personas son una fuente de conocimiento y experiencia fácilmente disponible que podemos aprovechar. Podrían ser miembros de una comunidad o un mentor, y muchos están más que felices de transmitir sus habilidades y lecciones a quienes lo buscan.

Unirse a una comunidad es una forma de encontrar personas de apoyo que lo ayuden con su búsqueda.

Por ejemplo, las personas que desean perder peso se unen a grupos de dietas como Weight Watchers y tienen más probabilidades de bajar de peso que quienes lo hacen solos.

Del mismo modo, los adictos al alcohol y las drogas tienen una mayor probabilidad de mantenerse limpios si asisten a reuniones de apoyo, como Alcohólicos Anónimos.

Según el psicólogo Henry Cloud, esto se debe a que la positividad es contagiosa. Es más probable que tengamos éxito cuando somos parte de una comunidad debido a cuatro razones clave: en primer lugar, podemos aprender de otros miembros del grupo; segundo, la competencia dentro del grupo ayuda a nuestro desempeño; tercero, somos responsables ante la comunidad; y cuarto, nos motivamos y alentamos mutuamente.

Otra vía por la cual podemos buscar ayuda es a través de la tutoría.

Es fácil concluir que si queremos mejorar en el piano, debemos contratar a un profesor de piano. Si queremos aprender español, debemos encontrar un tutor de idiomas. Pero cuando se trata de mejorar nuestras vidas, muchos de nosotros no consideraríamos contratar un entrenador de vida, o incluso un instructor de acondicionamiento físico.

El autor fue culpable de este descuido. Durante un par de años, estuvo atrapado en un nivel particular de condición física y no sabía cómo mejorar. Su amigo le sugirió que buscara un instructor de acondicionamiento físico y, desde entonces, no solo obtuvo consejos nuevos e invaluables sobre diferentes técnicas de ejercicio, sino que también obtuvo un nuevo compañero de gimnasio. A través de esta nueva vía de apoyo, rompió sus récords personales y alcanzó nuevos niveles de condición física.

Crear su mejor año requiere un esfuerzo individual, pero es igualmente importante asegurarse de tener una buena red que lo apoye.

Resumen final

El mensaje clave en este libro:

Para tener el año perfecto, debe adoptar un enfoque holístico para mejorar y distribuir sus esfuerzos por igual en diez aspectos diferentes. Los objetivos que establezca para usted deben ser realistas y estar claramente identificados para que tenga la motivación para cambiar. Encontrar un grupo de apoyo sólido y volverse adicto a las tareas diarias también lo ayudará a lograr una vida plena.

Consejo práctico:

Expresa gratitud.

Lo primero que debes hacer cuando te levantas por la mañana es tomarte unos minutos para agradecerte al universo, a Dios, a ti mismo oa cualquiera, por todo lo que ya tienes. Di gracias por estar saludable, por tener personas que se preocupan por ti, por tener acceso a agua limpia. Ser agradecido te ayudará a mantenerte positivo y esperanzado y te recordará las pequeñas victorias que ya has logrado.

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Get Momentum (2016) te guía a través de estrategias simples pero efectivas para que trabajes de manera sostenible hacia tus objetivos personales y profesionales. Desde administrar el tiempo a corto y largo plazo, hasta monitorear el progreso, modificar su enfoque y celebrar pequeñas victorias en el camino, estas ideas resumen las claves para ganar y mantener la motivación.