Todos hemos estado allí: vemos a alguien en una fiesta o reunión, alguien que hemos conocido al menos dos o tres veces antes e incluso conversamos durante unos minutos. Pero la cuestión es que nuestra memoria nos traiciona, y simplemente no podemos recordar su nombre.
Quizás idees una forma ingeniosa de sacárselo sin preguntarle directamente. O tal vez te encuentres con un amigo tuyo y le presentes a esta mujer, ¡con la esperanza de que ella se presente por su nombre!
¿No sería bueno finalmente poner fin al olvido? Ahí es donde entran estas ideas.
En este resumen, aprenderá
Todos quieren tener una memoria excelente, ¿verdad? Pero teniendo en cuenta cuántas personas les resulta difícil concentrarse en los detalles, recordarlos parece descartado.
Sin embargo, hay formas de hacerlo. Aquí hay algunos consejos para mejorar su concentración.
Primero, libérate del conflicto, es decir, cualquier cosa que dirija tu mente en diferentes direcciones y te impida concentrarte. ¿Pasa tiempo cambiando entre revisar su correo electrónico y enviar varios mensajes a su teléfono? Bueno, eso te haría gustar a casi todos los demás.
Pero, ¿cómo deshacerse del conflicto interno sin hacer algo drástico como unirse a un monasterio? Un buen punto de partida es detener la multitarea. Según los expertos en neurociencia, la multitarea en realidad lo ralentiza en un 50 por ciento y aumenta sus posibilidades de cometer un error en un 50 por ciento.
Por ejemplo, chatear por teléfono mientras conduces te llevará a frenar 0,5 segundos más lento de lo normal. Si hace los cálculos, a 112 kilómetros por hora, su automóvil necesitaría 15.5 metros adicionales para detenerse por completo, y pueden suceder muchas cosas en ese espacio, a esa velocidad.
Otro movimiento inteligente es evitar que tu mente divague dándote un propósito. De esa manera, puede recordarse fácilmente por qué quería concentrarse en algo en primer lugar.
En este caso, la regla PIC puede ser útil: (P) urpose le da una razón para aprender. Tome el aprendizaje de un lenguaje de programación, por ejemplo. Su propósito allí podría ser construir un sitio web para su familia.
Una vez que haya encontrado un propósito, hágase preguntas para que se sienta (i) intrigado y (c) ansioso por lo que ha elegido aprender. “¿Es esto relevante actualmente para mi vida?” O “¿Puedo usar esto en el trabajo?” Son excelentes para empezar.
Entonces, ahora que sabe cómo mejorar su concentración, es hora de descubrir cómo retener información también.
¿Alguna vez has leído una página de un libro y luego has olvidado lo que acabas de leer? Bueno, eso nunca tiene que volver a pasar.
Una manera fácil de recordar un poco de información es darle vida, y esto se trata de usar tu creatividad para hacer una película o imagen memorable.
Cuando se trata de palabras, hay mucho con lo que jugar. A menudo se pueden dividir en palabras más pequeñas que suenan similares a otras, de esa manera, puede hacerlas más memorables al hacerlas sonar divertidas o absurdas. Esto es genial cuando se trata de memorizar palabras extranjeras o ciudades capitales.
Digamos que estás tratando de aprender “pollo”, la palabra en español para pollo. ¡Imagínese jugando al polo mientras monta en un pollo enorme y nunca más lo olvidará! O tomemos la capital de Australia, Canberra. Si estás tratando de recordarlo, visualiza un CANGURO comiendo unas BAYAS para ayudar a refrescar tu memoria. Se necesita algo de práctica para pensar de esta manera, pero hace que el proceso de recordar cosas sea mucho más fácil.
Para que las imágenes que has imaginado sean súper emocionantes y, por lo tanto, más memorables, solo usa el método VER .
La información siempre ingresa a nuestros cerebros a través de nuestros sistemas. Entonces, por ejemplo, cuando intentas recordar la palabra “caballo”, es importante imaginar su piel, olor, tacto e incluso su sabor. De esa manera, ha creado una imagen multisensorial que es mucho más fácil de recordar que cinco letras.
Lo siguiente es (e) xaggeration. En comparación con un caballo ordinario, es más probable que recuerdes un caballo gigante de color rosa brillante con un esmoquin, ¿verdad? Olvídate de la lógica, se trata de hacer imágenes divertidas y fantásticas.
Y, por último, (e) nergize. Un caballo galopando a toda velocidad hacia la puesta de sol es mucho más entretenido que uno parado en un establo. Agregar un poco de acción hará que la información que intentas retener sea mucho más vívida.
La clave para recordar información, entonces, es usar tu imaginación para darle vida.
Ahora que ha descubierto cómo crear imágenes memorables, es importante aprender a organizarlas en su mente. La mejor manera de hacer esto es usar el método loci , también conocido como el método de ruta , que es la práctica de combinar información nueva con algo que ya es familiar.
Los humanos son expertos en recordar rutas o lugares específicos (solo piense en su viaje al trabajo), por lo que la mayoría de los sistemas de memoria ya utilizan loci. Funciona colocando los elementos para ser recordados en ubicaciones específicas a lo largo de una ruta que ya es vívida y familiar en nuestras mentes.
Así es como puedes poner en práctica el método de loci: Digamos que estás tratando de memorizar fragmentos de un discurso que tienes que dar. Te imaginas caminar por tu casa a lo largo de una ruta en particular. La idea aquí es crear una serie de ubicaciones para visitar a medida que avanza.
Entonces, en cada habitación a la que imaginamente se aventura, elija tres ubicaciones específicas en la habitación y colóquelas en un orden específico. De esta manera, mientras recorre su casa, combina cada parte del discurso con los lugares que ha elegido.
Digamos que comienzas en la cocina y el primer lugar es tu tazón de desayuno rosado favorito. Pensarías en el caballo con un esmoquin rosado del método VER en el capítulo anterior y recordarás que la palabra “caballo” se encuentra en el primer párrafo del discurso. Para hacerlo aún más memorable, ¡podrías imaginar hacer girar el tazón rosado del desayuno sobre su cabeza!
A continuación, digamos que el siguiente párrafo en su discurso incluye las palabras “campamento de verano”, que recuerda al imaginar las fotos de su familia en el refrigerador.
Este método es efectivo porque funcionará con cualquier ubicación estructurada que conozca bien. Ya sea su automóvil, su cuerpo o un museo, puede usar su ruta para recuperar su lista. Si su ruta está estructurada intencionalmente para contener, digamos, cinco objetos por habitación, entonces recordará tanto la lista como su orden exacto.
Y si todavía no estás convencido, considera esto: ¡el autor usó este mismo método para recordar los primeros 10,000 dígitos del número π (pi)!
Siempre es notable cuando una persona puede recordar fácilmente hechos matemáticos complejos o fechas históricas en un abrir y cerrar de ojos. Si desea poder hacer lo mismo, aquí hay una manera simple de recordar números que solo requiere tres pasos.
La idea es transformar los números en imágenes que quedarán en tu mente.
Primero, necesitará aprender un sistema que cambie los números en letras o altere cómo suenan esas letras. Tome el número cero, que puede representarse con las letras s, z y c. Difícil de recordar? Piensa en una rueda silbante. Después de todo, ¡cero parece una rueda de todos modos!
A cada número del cero al nueve se le puede asignar un grupo de consonantes sonoras similares. Por ejemplo, el número seis puede ser representado por los sonidos j, sh / ch o un g suave. También puede usar la forma de los números cuando asigna los sonidos para que sean más fáciles de recordar. Por ejemplo, si voltea los números dos y tres en el costado, se parecen a las letras N y M, respectivamente, y si voltea el número 9 horizontal o verticalmente, se ve como p o a b. Las vocales quedan fuera por el momento, pero entran en uso más adelante.
El siguiente paso para recordar una fecha o número es escribir las letras que las representan y formar una palabra.
Digamos que quieres recordar el año 1969, cuando los humanos caminaron por primera vez en la luna. Las fechas más memorables ocurrieron en los últimos milenios, por lo que solo necesita recordar el bit de 969. Por lo tanto, los sonidos b, sh y p deberían venir a la mente. Juntos, se pueden usar para crear la palabra BiSHoP.
La última etapa es hacer una foto para que la recuerdes. Utilizando el principio SEE, tome la palabra que ha creado y la fecha o número que eligió. Por lo anterior, ¡un obispo bailando en la luna con Neil Armstrong debería hacer el truco!
Ahora que sabe cómo este sistema puede transformar números en palabras, debería ser sencillo crear imágenes memorables que pueda usar para recordar números o fechas particulares.
¿Hay algo más vergonzoso que olvidar el nombre de un colega? Bueno, cuando se trata de memorizar este tipo de información, solo recuerde las cuatro Cs : concentrarse, crear, conectarse y uso continuo. Si utiliza este práctico sistema, nunca más tendrá que lidiar con esta situación incómoda.
En primer lugar, debes concentrarte en el nombre de la persona si quieres recordarlo y usarlo. Di el nombre en voz alta y luego repítelo. Si es complicado, solo pide la ortografía.
Para ayudar a que se mantenga el nombre, sepáralo y usa las palabras que se te ocurran para crear una imagen memorable. Tomemos, por ejemplo, el apellido del autor: Horsley. Para recordar su nombre, puedes imaginar una pelea entre un CABALLO y Bruce LEE.
Una vez que haya ordenado su imagen, conéctela a la cara de la persona cuyo nombre está tratando de recordar. De esa manera, al ver su cara, aparecerá su nombre de inmediato.
Una excelente manera de hacer coincidir una cara con un nombre es usar el método de conexión . Si la persona tiene una característica llamativa, conéctela al nombre que está tratando de recordar. Si tu colega Janice tiene ojos azules como el hielo, ¡imagina carámbanos volando fuera de ellos!
Pero, ¿qué sucede si ya conoces a alguien con ese nombre? Aquí es donde entra en juego el método de comparación . La clave de esta técnica es comparar la nueva cara con la que usted conoce. Tome dos personas con el nombre de John. Podrías imaginar sus dos cabezas en un cuerpo, charlando entre sí sobre cómo se ven ese día.
Cualquiera que sea el método que uses, asegúrate de volver a visitar los nombres que has aprendido para que los uses continuamente. También sería útil enumerar los nombres en su diario o agregar las personas cuyos nombres está tratando de recordar en su canal de redes sociales favorito.
Ahora está configurado para recordar cualquier información que desee. En el capítulo final, aprenderá cómo asegurarse de que todo se quede en su mente.
¿Recuerdas mucho de lo que aprendiste en la escuela? Según la investigación del autor, dentro de los dos años de terminar la escuela, las personas solo pueden recordar el equivalente a aproximadamente tres semanas de lecciones de 12 años de clases diarias.
No sorprende, entonces, que sin entrenar tu memoria te olvides de la mayoría de lo que has aprendido.
En pocas palabras, todo este entrenamiento cerebral no tiene sentido sin un proceso de revisión para que se mantenga. Pero, ¿cuál es la forma más efectiva de hacer esto?
Cada vez que vuelves a visitar lo que has memorizado, la información que has absorbido tiene más impacto en tu mente que antes. Por lo tanto, para asegurarse de que su cerebro nunca olvide lo que aprendió, debe dejar gradualmente más tiempo entre una revisión y la siguiente.
Después de aprender algo nuevo, debe repasarlo después de un día, luego tres días, luego siete días después, y así sucesivamente. Debería volver a él dos veces finales después de haber tenido un descanso de dos meses y nuevamente después de un descanso de tres meses posterior.
Otro punto a recordar es que cuando atravieses el proceso de revisión, aprovecha las técnicas de memoria que has aprendido. El principio SEE debería haberle proporcionado imágenes claras y vívidas para dar vida a su información. ¿El obispo todavía tiene movimientos en la luna? Asegúrate de usar las herramientas que tienes, de lo contrario perderás lo que intentas conservar.
Siempre es una buena idea mantenerse enfocado en su objetivo principal también. Si estás aprendiendo un idioma extranjero, reservar un viaje a ese país podría ser la motivación que necesitas para estudiar más.
Cuando se trata de memorizar lo que ya has aprendido, la clave es revisar lo que has hecho para evitar perder tu conocimiento recién descubierto.
El mensaje clave en este libro:
Para que la información sea memorable, debe darle vida. La mejor manera de hacer esto es conectar lo que aprende con lo que ya sabe, usar su imaginación para formar imágenes memorables y captar sus sentidos. Finalmente, al revisar lo que ha almacenado en su mente, se asegurará de que nunca se olvide.
Consejo práctico:
¡Sal de Facebook!
Permanece en el presente pasando menos tiempo en las aplicaciones de redes sociales: te resultará mucho más fácil concentrarte y aprender nueva información con una mente clara. ¡En poco tiempo, descubrirá que al usar las técnicas de memoria que aprendió, ni siquiera tendrá que escribir su lista de compras semanal!
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Lecturas adicionales sugeridas: El Palacio de la Memoria por Lewis Smile
The Memory Palace (2012) es una guía paso a paso para usar tu memoria espacial para ayudarte a recordar absolutamente cualquier cosa. Te enseña a construir un palacio de recuerdos que te dará el poder de recordar todo lo que lees e incluso memorizar los nombres de cada obra de Shakespeare en solo 15 minutos.
