Lo que hacen las personas más exitosas antes del desayuno

Consejos de gestión del tiempo para aprovechar al máximo sus mañanas.

La vida a menudo parece pasar borrosa. La mayoría de los días, hay tanto que hacer que ni siquiera puedes pensar en las cosas que más te importan.

Cuando termines de preparar el almuerzo para los niños, respondiendo correos electrónicos en el trabajo y recogiendo alimentos en el camino a casa, estás agotado.

Entonces, ¿cómo se supone que vas a encontrar la energía para pasar un momento agradable con tus amigos y familiares, y mucho menos comenzar con ese libro que siempre soñaste escribir?

Bueno, la autora más vendida y la reconocida experta en gestión del tiempo Laura Vanderkam tiene una solución.

Siempre hay tiempo para hacer lo que realmente quieres, argumenta. El truco es saber dónde mirar. Y eso es algo de lo que los jugadores más exitosos del mundo saben todo.

Pregúntale a cualquiera de ellos dónde encuentran el tiempo extra para nutrir sus carreras, relaciones y sueños personales, y te darán una respuesta de tres palabras: en la mañana [19459006 ]

Todo lo que se necesita es una planificación cuidadosa, atención plena sobre cómo pasas tu tiempo y un poco de autodisciplina. Domina eso y te sorprenderá cuánto puedes encajar en tu horario diario.

En los siguientes capítulos, descubrirá

• cómo usar un registro de tiempo para realizar un seguimiento de cómo pasa su tiempo;

 

• por qué las noches tempranas y los comienzos tempranos te harán más productivo; y

 

• cómo aplicar tus nuevas habilidades de gestión del tiempo a otras áreas de tu vida.

 

Comienza el día haciendo de inmediato las cosas que más te importan en lugar de posponerlas.

Las mañanas son agitadas y a menudo pasan en un abrir y cerrar de ojos. Saltas de la cama, te apresuras a preparar a los niños para la escuela y luego sales corriendo por la puerta y sales a trabajar. Pero no tiene por qué ser así. Reconsidere sus mañanas y pueden convertirse en una oportunidad para hacer las cosas que más le importan.

La clave es dejar de posponer tareas importantes. Hazlos ahora en lugar de esperar el momento perfecto más adelante.

Todos quieren más tiempo para hacer las cosas que les interesan. Para algunos, eso es ejercicio; para otros, es leer o dedicar unas horas a un proyecto de trabajo a largo plazo, como escribir un informe anual. Es muy fácil dejar que las tareas y obligaciones diarias lo distraigan. Y, cuando haya terminado de responder a los correos electrónicos relacionados con el trabajo y lavar la ropa, todo lo que quiere hacer es colapsar frente al televisor.

Eso hace que las mañanas sean el momento perfecto para lograr tus objetivos. Tómelo de James Citrin, el líder de la práctica de CEO y Junta Norteamericana de la agencia de cazatalentos Spencer Stuart.

Entrevistó a un grupo de ejecutivos de alto vuelo sobre sus rutinas matutinas, y 18 de 20 de ellos tenían algo en común: se levantaban antes de las 6 a.m. todos los días.

Citrin también es un madrugador, y usa las horas de la mañana para hacer ejercicio. El mundo todavía está tranquilo en la madrugada, ¡un momento perfecto para reflexionar tranquilamente!

Luego está Steve Reinemund, ex CEO y presidente de PepsiCo y actual decano de la Escuela de Negocios de la Universidad de Wake Forest en Carolina del Norte. Se levanta incluso antes, comenzando su día a las 5 a.m. con una carrera de cuatro millas. Después de eso, se toma un tiempo de calidad y lee o reza. El siguiente en el itinerario es un buen desayuno con sus hijos. Si está de viaje, se asegura de que pueda cumplir con su rutina probada y verdadera al quedarse solo en hoteles con cintas de correr.

Quizás también hayas intentado desarrollar una rutina matutina, pero has caído presa de la tentación de dormir un poco más. Ese es un problema bastante común. Como veremos en los siguientes capítulos, se puede superar. ¿El secreto? Fuerza de voluntad.

Las mejores rutinas de la mañana son hacer cosas no urgentes pero importantes.

¿Qué es exactamente una rutina de buenos días? Bueno, no significa lavar la ropa. Eso se hará en algún momento de todos modos. Lo mismo ocurre con las llamadas de conferencia o cualquier otra cosa que pueda hacer más adelante en el día.

Las mejores rutinas matutinas consisten en hacer cosas que son importantes para usted, pero que requieren un poco de automotivación adicional. Estos son los tipos de actividades que no tienen una recompensa inmediata, pero que a la larga podrían cambiar su vida.

Piensa en un proyecto creativo como escribir un libro o hacer contactos para apoyar tu carrera. No es algo que puedas terminar de una vez. Pero sígalo y creará algo que realmente marque la diferencia.

Esto es exactamente lo que hacen las personas más exitosas todos los días. Pasan sus mañanas nutriendo una de tres cosas: sus carreras, sus relaciones o ellos mismos.

Comencemos con tu carrera.

Nutrir tu vida laboral no se trata de responder rápidamente a los correos electrónicos que llegan a tu bandeja de entrada. Se trata de asistir a actividades para las que rara vez tienes suficiente tiempo en el transcurso de un día normal.

Tome a Debbie Moysychyn, una ejecutiva de atención médica de la organización que está ayudando a Brand University a desarrollar su departamento de educación en atención médica. Ella quería fomentar una cultura colaborativa de puertas abiertas en su oficina. Eso significaba, literalmente, mantener su puerta abierta y dejar que la gente supiera que eran libres de entrar en cualquier momento para conversar.

Fue una gran idea, pero había un problema. Constantes y breves reuniones con sus colegas terminaron distrayéndola de otras tareas. Al final, ella no tuvo suficiente tiempo para proyectos que eran importantes para ella.

¿Su solución? Dejando a un lado sus mañanas para hacer su trabajo.

Eso le dio el tiempo y el espacio para enfocar completamente su mente en la tarea en cuestión sin preocuparse constantemente por las interrupciones. Más importante aún, le permitió contribuir a una mejor cultura de oficina durante el resto del día mientras aún terminaba sus propios proyectos.

Así es como su rutina matutina puede ayudar a nutrir su carrera. En el próximo capítulo, aprenderá un poco más sobre cómo nutrirse a sí mismo y a sus relaciones.

Acostúmbrate a usar las mañanas para pasar tiempo de calidad con tu familia y practicar el cuidado personal.

Tu carrera es importante, pero es solo uno de los pilares que respaldan una vida plena. Las relaciones son otro pilar. ¿Con qué frecuencia llegas a casa del trabajo y te encuentras demasiado cansado para pasar tiempo de calidad con tus amigos y familiares?

Bueno, ¡es por eso que es hora de comenzar a usar tus mañanas para nutrir tus relaciones!

Cuando lo piensas, las mañanas son en realidad la oportunidad perfecta para pasar tiempo con tus seres queridos. Después de todo, no se quedará sin agua después de un largo día en la oficina o anhelando vegetarse frente al televisor.

Hay todo tipo de formas en que puede comenzar a aprovechar al máximo las primeras horas. ¿Por qué no tener relaciones sexuales al amanecer con tu pareja? O puede hacer que el desayuno sea la nueva cena, un momento para reunirse alrededor de la mesa con toda la familia.

Hagas lo que hagas, es una excelente manera de mantenerte en contacto con las personas más importantes de tu vida. Tómelo de Kathryn Beaumont Murphy, una abogada de impuestos ocupada cuyo horario de castigo involucra muchas noches tarde. Decidió hacer un cambio cuando notó cómo su vida laboral le impedía pasar tiempo con su hija.

Después de hablar con el autor, se dio cuenta de que su bufete de abogados premiaba las horas tardías en lugar de los comienzos tempranos. Las mañanas solían ser tranquilas, y había poco que requiriera atención urgente.

Beaumont decidió comenzar a acostarse más temprano para poder agregar un par de horas a su día por la mañana. Su nueva rutina resultó contagiosa. ¡Ahora toda la familia se levanta temprano y hace un esfuerzo para hacer que el desayuno sea especial!

Eso nos lleva al tercer pilar del que debes ocuparte si quieres una vida más equilibrada: el autocuidado.

“Mi tiempo” suele ser una de las primeras cosas que se sacrifican cuando la vida se agita. Las responsabilidades, el trabajo y los compromisos sociales a menudo prevalecen sobre el tiempo que ha asignado para usted.

La respuesta es liberar tiempo para cuidarse por la mañana.

Pregúntese qué es lo que realmente le importa a . Algunas personas quieren entrenar para un maratón, otras para leer más, escribir poesía, meditar o pintar. Sea lo que sea, puede seguir el ejemplo de los ejecutivos entrevistados por James Citrin. Al levantarse temprano, hacen tiempo para hacer lo que aman.

Comienza a transformar tu rutina matutina registrando tu tiempo y visualizando tu mañana ideal.

Ahora que has visto cuánto puedes hacer por la mañana, es hora de hacer la pregunta más importante: ¿Cómo comienzas a poner en práctica tu nueva rutina matutina? Hay cinco pasos clave. En este resumen, aprenderá sobre los dos primeros.

Comienza a hacer que tu mañana sea más productiva registrando cómo pasas tu tiempo durante la semana.

Una semana tiene 168 horas. Si desea sacar el máximo provecho de eso y mejorar su gestión del tiempo, necesita saber a dónde va todo ese tiempo.

El problema generalmente no es cómo pasas las mañanas sino lo que haces con el resto del día.

Las noches tardías son especialmente perjudiciales para tu capacidad de comenzar temprano, pero es fácil caer en la trampa. Tal vez estás escribiendo correos electrónicos o simplemente viendo televisión. Sea lo que sea, quemar la vela en ambos extremos no es viable a largo plazo. Eventualmente, estarás demasiado cansado para levantarte temprano.

Dicho esto, es posible que puedas liberarte una o dos horas más temprano en el día una vez que comiences a registrar cómo pasas tu tiempo. Tal vez pueda darles a sus hijos dinero para el almuerzo en lugar de empacar sus loncheras usted mismo.

Así que ese es el primer paso: ¡toma un cuaderno y comienza a registrar tu tiempo!

El segundo paso es simple: imagina tu mañana ideal.

Para hacer eso, pregúntate cómo sería tu comienzo perfecto del día. Ahora que ha hecho un registro de cómo usa su tiempo, puede comenzar a imaginar cómo las cosas podrían ser diferentes.

Considere al autor. La mañana de sus sueños comienza a las 6:20 a.m. Es cuando se levanta, a menos que esté de humor para tener sexo temprano en la mañana. De lo contrario, ella sale a la carretera diez minutos después para su carrera de 45 minutos.

Después de eso viene un abundante desayuno con toda la familia juntos alrededor de la mesa del comedor. Esa es la oportunidad perfecta para ponerse al día y tener una conversación significativa. Finalmente, cuando todos los demás se han ido de la casa, ella se sienta a trabajar en su libro y escribe una entrada para su blog.

Eso no tiene que ser tu mañana perfecta, por supuesto. ¡La clave es comenzar a imaginar cómo es un comienzo ideal para el día!

Considera la logística de tu rutina ideal y tómate tu tiempo adoptando nuevos hábitos.

Ahora que tiene una mejor comprensión de cómo pasa su tiempo durante la semana y se ha imaginado su mañana perfecta, pasemos al tercer paso.

Esto se trata de logística. Dicho de otra manera, se trata de averiguar si su rutina matutina ideal es factible .

Comienza calculando cuánto tiempo realmente necesitarías para ello. ¿Puede hacer cambios en otras áreas para acomodar sus nuevos planes? Digamos que desea liberar algo de tiempo extra para preparar el desayuno. Bueno, podrías pasar cinco minutos en la ducha en lugar de quince.

Recuerda, prevenido es prearmado. Si desea que su nuevo plan tenga éxito, deberá trazar todo.

Si has llegado hasta aquí, has alcanzado el paso más emocionante: ¡crear tus nuevos hábitos!

Se necesita tiempo para consolidar nuevos hábitos. Así que comienza despacio y sé paciente. A veces lleva semanas entrar en el ritmo de una nueva rutina. Tomar su tiempo es especialmente importante, porque no desea sentirse abrumado al final de la primera quincena. Ese es el punto crucial, cuando cumplir con su régimen se vuelve complicado.

No asumir demasiado te ayudará a mantener tus niveles de motivación lo suficientemente altos como para superar este difícil momento. Entonces, si ha decidido que quiere pasar sus mañanas corriendo, meditando y escribiendo, comience haciendo solo una de esas actividades. Siempre puedes agregar otros más adelante.

Las recompensas, o lo que el autor llama “sobornos”, también son útiles cuando se trata de motivación. Si lo has hecho bien y te has apegado a tu plan, date un capricho. Eso podría ser algo así como entradas para la ópera o una comida en un buen restaurante.

Finalmente, paso cinco. Esto se trata esencialmente de ajustar su rutina.

La vida está llena de cambios repentinos. Si desea que su nueva rutina se mantenga, tendrá que ser adaptable y aprender a realizar ajustes y reajustes constantes.

Tómelo del autor, un ávido corredor de la mañana. Cuando esperaba a su primera hija, tuvo que cambiar su régimen. Correr no era posible a medida que avanzaba su embarazo. Así que lo puso en segundo plano y dedicó más tiempo a cuidarse.

Pero ahora que sus hijos son mayores, hay más tiempo para volver a correr. Hoy, ha vuelto a su antigua rutina y pasa tres cuartos de hora corriendo antes de sentarse a desayunar con su familia.

Planifique las actividades de fin de semana con anticipación y disfrute de la sensación de anticipación.

Los fines de semana son tu oportunidad de descansar bien y recargar tus baterías mentales y físicas, que son esenciales para tu bienestar.

Pero es demasiado fácil desperdiciar estas preciosas horas en una mezcla aleatoria de actividades. Cuando llega el lunes, te das cuenta de que no has sacado tanto tiempo libre como podrías.

Hay una manera simple de hacer que los fines de semana sean más significativos: planificar con anticipación. En lugar de decidir espontáneamente qué hacer el sábado por la mañana, haga una lista de entre tres y cinco actividades de anclaje con un par de días de anticipación.

Esa es una buena manera de evitar una de las formas clásicas de desperdiciar un fin de semana: “no hacer nada”, algo que siempre es una opción atractiva al final de una semana agotadora.

El problema es que no hay tal cosa como no hacer nada en la era digital. En el pasado, las personas podrían haber pasado su tiempo descansando en el césped escuchando a los pájaros y viendo pasar las nubes. Hoy en día, es más probable que estés viendo televisión, navegando por Internet y revisando tus redes sociales.

Tener un plan elimina toda esa actividad discreta y sin sentido. No es necesario ir por la borda y decidir qué hará cada minuto del día; solo necesita un par de actividades para estructurar su fin de semana.

Lo que son depende totalmente de usted. Es posible que desee ir de picnic con su familia o ir al cine.

Y hay una cosa más a tener en cuenta. Si desea aprovechar al máximo su fin de semana, asegúrese de planificar actividades fuera de lo común y aprenda a saborear la sensación de anticipación a medida que se acerca la semana. El objetivo de los fines de semana es que no son como el resto de la semana. Lo que necesita es un descanso . Por eso es tan importante hacer cosas que no haría en ninguno de los otros cinco días.

Eso requiere un poco de reflexión, por lo que deberá planificar con anticipación. Pero la planificación tiene sus propios beneficios. Saber que tienes algo divertido escrito en tu diario te da algo que esperar. Deberías disfrutar de eso. Solo piense en la forma en que la anticipación es una parte tan esencial de la Navidad. ¡Esperar para abrir sus regalos es lo que hace que la ocasión sea tan especial!

Entonces ahora sabes lo importante que es la planificación. En el próximo capítulo, exploraremos algunos consejos prácticos para ayudarlo a hacerlo.

Haz que tus planes de fin de semana sean especiales escribiendo una lista de sueños accionables y abrazando la espontaneidad.

Hay muchas formas diferentes de planificar tu fin de semana. Echemos un vistazo a un par de estrategias que puede comenzar a poner en práctica hoy.

El primer consejo es hacer una lista de tus cien mejores sueños.

Eso puede parecer mucho, pero hay una buena razón para anotar tantos. Si solo enumeró sus diez sueños principales, es probable que termine con deseos extravagantes como visitar las antiguas ruinas de México o cenar en el Louvre.

No hay nada malo en soñar en grande, por supuesto, ¡pero es poco probable que hagas algo tan extravagante como eso en un fin de semana promedio!

Sin embargo, una vez que comiences a extender la lista, verás las cosas que puede hacer un sábado o domingo regular. Eso podría ser algo así como beber un gran batido de fresa mientras tus hijos están ocupados jugando en el parque.

¡Así que toma un cuaderno y comienza a escribir! Aún mejor, haga que su pareja o familiares hagan lo mismo. Puede ver dónde se superponen y comenzar a coordinar un fantástico fin de semana juntos.

Pero recuerde, planificar no significa dar cuenta de cada segundo. Los planes sueltos están bien, así que manténgalo simple. No necesita más detalles que “Almuerzo dominical con Anne y Peter” o “Lleve a los niños a la playa el sábado por la tarde”.

Finalmente, hay tiempo de inactividad. Los fines de semana son tu oportunidad de rejuvenecer. Si quieres descansar un poco, planifícalo.

Eso es incluso posible si tienes una casa llena de exuberantes niños pequeños. La clave es que sus hijos sepan que el descanso es importante para usted. Entonces, si quieres una siesta de una hora, diles que eso es lo que estás planeando.

Muy pronto, eso se convertirá en parte de la rutina de su hogar. Puede hacerlo aún más fácil contabilizando sus necesidades al mismo tiempo. ¿Por qué no dibujarles lápiz en una hora de tiempo de pantalla mientras dormita?

Sigue estos consejos y pronto disfrutarás de fines de semana tranquilos y placenteros que te prepararán para la semana que viene. Lo que nos lleva a nuestro próximo tema: el trabajo. En los próximos capítulos, veremos cómo mejorar su gestión del tiempo puede ayudar a su carrera.

Aumenta tus posibilidades de éxito en el trabajo manteniendo un registro de cómo pasas tus horas en la oficina.

¿Cuánto tiempo pasas trabajando, durmiendo y haciendo tareas? Calcule y luego hágase una pregunta: ¿está realmente seguro de que es cierto? La mayoría de las personas piensan que saben a dónde van sus horas, pero es común sobreestimar algunas cosas, como dormir, y subestimar otras, como las tareas domésticas.

El trabajo cae en la primera categoría. La gente generalmente sobreestima. Eso hace que obtener una descripción realista de cómo pasas tu tiempo sea clave. El truco es aprender a cuidar tus horas .

Esta técnica lo ayudará a optimizar su gestión del tiempo en el trabajo. Presta mucha atención a tus horas y te darás cuenta de que realmente trabajas una semana de 50 horas, no de 80 horas. Hay una razón bastante simple para este tipo de suposiciones: las personas sobreestiman el tiempo que lleva hacer cosas que no les gustan y subestiman el tiempo que pasan haciendo cosas que les gustan.

Es por eso que las tareas o escribir correos electrónicos parecen tomar una edad, pero nunca sientes que has dormido lo suficiente. Las primeras son actividades desagradables, mientras que las segundas son algo que todos aman.

Mantener un registro de tiempo le dará una visión mucho más realista de sus días. Intente registrar su asignación de tiempo durante una semana completa, tomando nota de todas las horas dedicadas a trabajar, ordenar, etc. Puede usar una hoja de cálculo o una aplicación, si es útil.

Una vez que hayas hecho eso, estás listo para el siguiente paso. Esto se trata de usar su registro de tiempo para ayudarlo a planificar su semana más sabiamente. Eso hará que tu trabajo sea mucho más productivo.

Tómelo de Michael Soenen, la mente detrás de EmergencyLink, un sitio web que almacena información personal como su historial médico para el uso de socorristas de emergencia. Utiliza sus domingos por la tarde para pensar en las prioridades de EmergencyLink en las próximas semanas. Una vez que los ha resuelto, comparte sus ideas con su equipo.

Eso significa que todos saben exactamente lo que deben hacer el lunes por la mañana, lo que les permite usar su tiempo de manera efectiva en lugar de correr como pollos sin cabeza.

Así que anota algo de tiempo de planificación en tu calendario. Descubrirá que cuando planifica que sucedan cosas, por lo general suceden. ¡Podrías comenzar a escribir ese informe anual que has estado posponiendo durante tanto tiempo!

Logre el éxito planificándolo y eliminando el “trabajo” que no le ofrece nada.

El éxito es el fruto de la planificación. Para tener éxito, primero debe hacer posible el éxito . Eso suena como una tautología, ¿verdad? Bueno, en realidad hay más de lo que parece.

Sentar las bases para el éxito se trata de elegir cuidadosamente sus prioridades para el día siguiente, todos los días. Para hacer eso, necesitas un sistema de responsabilidad que no te defraude.

Comencemos con la primera parte. Establecer objetivos elevados está muy bien, pero significa que a menudo terminarás quedando corto. Eso se debe a que no hay forma de que lo consigas a diario.

Tome la conocida empresaria estadounidense de fitness Chalene Johnson. Vendió dos de sus negocios a la compañía de gimnasia Beachbody y se convirtió en una de sus consultoras. Su objetivo a largo plazo era hacer que la empresa fuera más rentable.

Pero eso no es algo que pueda hacer en un día promedio en la oficina. La solución de Johnson fue establecer objetivos diarios más pequeños y más alcanzables. Al alcanzar sus objetivos todos los días, trabajó, lenta pero segura, para cumplir su mayor ambición.

Por ejemplo, su objetivo sería organizar una teleconferencia con su CEO para hablar de marketing un día y establecer una reunión con un socio del proyecto para discutir la estrategia de otro. El logro de estos objetivos más pequeños mantuvo sus niveles de motivación por las nubes.

La rendición de cuentas es la segunda clave para lograr el éxito. Se trata de compartir tus objetivos con otra persona. Llámelos “socio de responsabilidad”. Su función es verificar y hacerle saber si ha cumplido sus objetivos diarios o semanales.

Demasiado para planificar. El siguiente paso en el camino hacia el éxito es eliminar las tareas que se sienten como trabajo pero que en realidad no logran nada.

Piensa en los correos electrónicos. Escribir y responder cien mensajes es parte integrante del mundo digital actual. Algunos de ellos son esenciales, por supuesto, pero es fácil terminar sintiéndose completamente abrumado sin realmente hacer nada. A veces es mejor cerrar la bandeja de entrada y llegar a lo que realmente importa. Eso podría estar trabajando en una presentación o preparándose para una próxima reunión del equipo.

Elimina las distracciones y descubrirás que las tareas realmente importantes realmente toman mucho menos tiempo de lo que imaginaste.

El éxito en el lugar de trabajo consiste en practicar, depositar capital profesional y buscar placer.

Hay cosas que todos hemos escuchado un millón de veces antes y que aún nos cuesta poner en práctica. En este capítulo final, veremos algunas verdades tradicionales que puede ser útil recordar.

Primero, la práctica hace la perfección.

Uno de los grandes obstáculos para mejorar es correr en piloto automático. Considera conducir. Te subes a tu auto, giras la llave de contacto y sales a la carretera. Cuando llega a su destino, apenas puede recordar su viaje.

Esa es una habilidad práctica, pero no te convierte en un mejor conductor. Si quieres mejorar, debes practicar deliberadamente.

Piensa en un aspirante a autor. ¿Sería mejor escribir infinitas cantidades de prosa o pedirle a uno de sus compañeros que leyera y criticara su trabajo?

La segunda opción es la más difícil de las dos. Después de todo, la crítica duele, incluso cuando tiene buenas intenciones. Pero también es el único camino a seguir. La escritora que pide ayuda y ajusta su estilo para tener en cuenta la crítica que recibió, simplemente será una mejor estilista que el ermitaño que trabaja en piloto automático.

El siguiente paso es aprender a mantener un depósito de capital de carrera que puede utilizar para futuras oportunidades.

El capital profesional es básicamente todo lo que has ganado hasta ahora durante tu vida laboral: tu experiencia, redes, habilidades y personalidad profesional. Piense en ello como una moneda que puede usar para comprar nuevas oportunidades, como una promoción. Mantener su cuenta bien surtida significa que podrá pagar más.

Una de las mejores maneras de asegurarse de que su cuenta esté en negro es nutrir sus relaciones. Eso se trata de establecer confianza. Cuando las personas saben que pueden confiar en ti, es mucho más probable que pasen consejos y te den una buena palabra.

Finalmente, hay felicidad. Cuanto más atento estés a las señales de éxito, más feliz serás. Eso está respaldado por un estudio realizado por la profesora de la Harvard Business School Teresa Amabile y el psicólogo del desarrollo Steven Kramer.

En su libro El Principio de Progreso (2012), analizaron 12,000 entradas en el diario de diferentes equipos en varias organizaciones en los Estados Unidos. Descubrieron que el 76 por ciento de los días en que los empleados eran felices también eran días en los que lograban un gran avance.

Notar los signos de éxito, como comentarios positivos o un momento de eureka durante un proyecto difícil, ¡seguramente también te hará más feliz!

Resumen final

El mensaje clave en este libro:

La administración adecuada del tiempo no solo hará que sus mañanas sean menos agitadas y mantenga bajos sus niveles de estrés, sino que también aumentará su productividad en la oficina y lo ayudará a aprovechar al máximo sus fines de semana. La clave es aprender a hacer un seguimiento del tiempo. Una vez que sepa a dónde va todo ese tiempo, puede comenzar a hacer planes para usar sus horas de manera más eficiente. ¡Y eso es genial para tu carrera y tu vida personal!

Consejo práctico:

Tómatelo con calma y ve con calma en las tareas pendientes.

Los fines de semana tienen que ver con el rejuvenecimiento. Son su oportunidad de tomarse un tiempo y recargar sus baterías. Sin embargo, eso no solo significa descansar. Como un día festivo, se trata de hacer cosas para las que no tienes tiempo en tu vida cotidiana. ¡Así que no los estropees trabajando en una lista interminable de tareas! Piensa en lo que realmente te gustaría hacer. Tal vez sea una excursión de un día o simplemente disfrutar de un café en una cafetería. Sea lo que sea, haga sus planes y cúmplalos. ¡La lavandería generalmente puede esperar hasta el lunes por la noche!

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Off the Clock (2018) brinda consejos prácticos sobre cómo sacar más provecho de su tiempo, desde liberar su apretada agenda hasta lograr más trabajo en intervalos más cortos. Utilizando anécdotas personales y conocimientos científicos, Vanderkam explora por qué algunos de nosotros sentimos que tenemos todo el tiempo del mundo, mientras que otros sienten que el tiempo se nos está escapando de las manos.

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