¿Hará que el bote vaya más rápido?

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Sigue los pasos de los olímpicos y conviértete en un campeón.

 

Convertirse en un campeón olímpico es el mayor logro en el mundo del deporte. Pero, ¿cuántos de nosotros podemos lograr este objetivo? Solo unos pocos, pero esto no significa que sea imposible.

 

Entonces, ¿cómo alcanzan sus objetivos los olímpicos? Bueno, estás a punto de descubrirlo, ya que estas ideas comparten las estrategias inspiradoras de un remero ganador de una medalla de oro del equipo británico en los Juegos Olímpicos de verano de 2000 en Sydney.

 

Tanto si eres un atleta como un emprendedor, las lecciones que el equipo aprendió en su camino hacia el oro pueden ayudarte a alcanzar tus propios objetivos. En este resumen, descubrirá cómo desglosar sus objetivos para hacerlos más alcanzables y encontrará la motivación para llegar al final.

 

En este resumen, aprenderá

 

  • cómo se puede separar un objetivo elevado en cuatro capas diferentes;
  •  

  • por qué soñar despierto nunca es una pérdida de tiempo; y
  •  

  • qué tres pasos seguir cuando las cosas se ponen difíciles.
  •  

Los olímpicos dividen los objetivos en cuatro capas: lo loco, lo concreto, el control y lo cotidiano.

 

Si quieres ser un ganador, tanto en la vida como en el deporte, es esencial establecer objetivos claros. Un objetivo claro puede enfocar su energía y ayudarlo a aprender y evolucionar como individuo.

 

Entonces, ¿cómo los mejores campeones olímpicos establecen objetivos para sí mismos?

 

Los olímpicos dividen los objetivos en cuatro capas: la capa loca , la capa de hormigón r, la capa de control y la capa diaria 5 ] .

 

La capa loca es donde puedes ser atrevido, incluso excesivo. Estos son los objetivos que iluminan tu imaginación, que no pertenecen a una lista de cosas por hacer. ¡El objetivo loco de la capa del autor, por ejemplo, era ganar la medalla de oro en remo en los Juegos Olímpicos!

 

Sin embargo, para admitir su capa loca, debe proporcionar una estructura y una forma de medir el progreso.

 

La capa de concreto te ayuda a hacer esto. Por ejemplo, puede convertir su objetivo de capa loca de ganar oro olímpico en un objetivo de capa de hormigón con detalles específicos: con el objetivo de remar 2000 metros en cinco minutos y 18 segundos. Teniendo en cuenta que este es un ritmo récord mundial, ¡tus sueños de oro pueden hacerse realidad!

 

Si bien la capa de concreto debe ser precisa y clara, no todos los elementos de esta capa están bajo su control. La capa de control te ayuda a identificar exactamente lo que puedes controlar cuando trabajas hacia el éxito. Por ejemplo, ciertamente no puede controlar el clima ni la velocidad de sus competidores, pero puede controlar cuánto practica.

 

Finalmente, la capa diaria describe los pasos que debe seguir a diario que son vitales para lograr su objetivo de capa loca. Por ejemplo, los lunes puedes completar 20 press de banca en cinco minutos. Los martes, puede asegurarse de remar con sus compañeros de equipo durante al menos una hora, y así sucesivamente durante la semana.

 

Este enfoque en capas es la mejor manera de dar pasos prácticos hacia sus metas más altas.

 

Para mantener el rumbo, debe hacer que el camino hacia su meta sea entretenido; no te olvides de soñar despierto!

 

¿Alguna vez has tratado de seguir una dieta restrictiva? Con demasiada frecuencia, las personas que hacen dieta encuentran fácil tirar la toalla y asaltar el refrigerador, hambrientos y frustrados.

 

¿Por qué es este el caso? Renunciar a las cosas que disfruta comiendo puede hacer que se sienta miserable. Por lo tanto, necesita encontrar un camino hacia su objetivo que entretenga , uno que realmente disfrute.

 

Porque si tu objetivo no te emociona, tus posibilidades de alcanzarlo son bajas. ¡Es posible que su motivación se desplome cuando solo esté a medio camino!

 

Algunos de los amigos del autor querían ponerse en forma, pero sabían que tendrían que hacer que ese objetivo fuera más emocionante si realmente querían cumplirlo. Entonces, en lugar de ir a un gimnasio regular, se inscribieron en clases de pole dance. Funcionó, se pusieron en forma y aprendieron una nueva habilidad para arrancar, todo porque fue divertido.

 

Después de que hayas encontrado un camino divertido hacia tu objetivo, comienza soñando despierto . Soñar despierto puede ayudarlo a fortalecer su deseo y su creencia en su objetivo, y también le permite a su mente formar un apego emocional y racional al objetivo.

 

El sueño repetido del autor se veía a sí mismo parado en un podio olímpico, recibiendo una medalla de oro. Esta visión lo mantuvo entrenando duro, y aunque tomó diez años, ¡finalmente pudo vivir su sueño!

 

También debe establecer hitos medibles y transparentes , que estimularán su motivación en el camino. Saber hasta dónde has llegado y cuánto te queda puede darte una sensación de logro y avance. Esto, a su vez, te ayudará a continuar tu entrenamiento.

 

Cuando el autor tenía que remar 20 kilómetros en una máquina de remo, por ejemplo, sabía que tomaría un tiempo y podría perder la motivación. Para mantener su mente en su objetivo, comentaría para sí mismo cada hito importante mientras remaba. “Está bien, son 10 kilómetros, solo quedan 10 más …”

 

Los grandes equipos establecen objetivos comunes basados ​​en deseos mutuos, hitos medibles y reglas justas.

 

¿Alguna vez has trabajado en un equipo en el que cada persona tiraba en una dirección diferente o perseguía un objetivo diferente?

 

Un grupo de personas no es un equipo a menos que todos los miembros compartan un objetivo común, basado en deseos mutuos e hitos medibles.

 

El equipo de remo del autor, por ejemplo, quería ganar una medalla de oro olímpica. Si bien hacerlo podría haber significado diferentes cosas para cada miembro del equipo, eso no importó, porque todos querían esa medalla.

 

El objetivo colectivo del equipo también incluía hitos medibles. Específicamente, el equipo se propuso ganar regatas regionales, pasar las pruebas de ergómetro requeridas y asegurar el campeonato mundial remando 2000 metros en cinco minutos y 18 segundos.

 

Para ser un equipo que funcione bien, cada persona en el equipo debe saber cómo comportarse entre sí y acordar un conjunto claro de reglas para el comportamiento en general. Cualquier regla tácita o vaga puede ser tóxica.

 

Estas reglas deben discutirse abiertamente, y todos los miembros deben poder opinar sobre cómo se desarrollan.

 

Un gerente senior en el banco multinacional HSBC era conocido por cambiar las oficinas regionales de peor desempeño porque era muy bueno en establecer reglas claras para el equipo.

 

Primero, reuniría a los gerentes y los pondría de acuerdo sobre lo que querían lograr y cómo exactamente lo harían. Incluso si hubiera 200 gerentes en una oficina, los reuniría a todos juntos para descubrir un objetivo común. Una vez que se estableció el objetivo, el grupo elaborará planes sobre cómo llegar allí.

 

Para que un equipo trabaje bien en conjunto, cada miembro debe tener un conocimiento profundo de todos los demás miembros, de sus fortalezas, debilidades, hábitos, etc. De esta manera, los miembros del equipo comprenderán mejor cómo comunicarse, cómo ajustar cualquier enfoque hacia la colaboración y sacar lo mejor de cada individuo.

 

Para lograr sus objetivos, dirija su atención a su proceso, no solo a sus resultados finales.

 

Sin duda ha tenido que lidiar con un vendedor irritante, alguien tan concentrado en conseguir que compre algo que ignora por completo lo que ha dicho que realmente quiere.

 

¿Por qué esos vendedores hablan y escuchan tan poco? Porque su enfoque está en vender y no en el proceso , que es donde debería estar.

 

Puedes comenzar a concentrarte en tu propio proceso siendo curioso. Pregúntese exactamente qué lo ayudará a lograr su objetivo y qué lo mantendrá alejado de él.

 

El entrenador del autor, por ejemplo, comenzó observando a otros equipos. Hizo una comparación entre el rendimiento de los equipos competidores y los de su propio equipo. Luego habló con su equipo para identificar con precisión qué necesitaban para ser ganadores.

 

También necesita agudizar su atención . Al hacerlo, sabrá exactamente lo que debe hacerse para lograr su objetivo, lo que mejorará su rendimiento y generará resultados positivos.

 

Un entrenador de gestión quería mejores comentarios de los clientes. Descubrió que la clave para lograr esto era mejorar la calidad de las preguntas que le hizo al grupo durante las sesiones de capacitación. Al agudizar su atención en este elemento de su práctica, sus preguntas mejoraron y también sus puntajes de retroalimentación.

 

Por último, debe asegurarse de analizar los resultados de su proceso. El éxito debe medirse por lo bien que funciona su proceso, y no solo por sus resultados finales. Esto fomentará la mejora, incluso cuando las cosas se pongan difíciles.

 

Por ejemplo, mientras que algunos equipos de remo calcularon el éxito por el número de regatas que ganaron, el equipo del autor midió su éxito en términos de cuán bueno fue su proceso, es decir, su rendimiento coincidió con lo que tenían planeado hacer? Un enfoque en el proceso obsesionó tanto al equipo que cuando finalmente ganaron el oro, ¡apenas registraron la victoria!

 

No dejes que los contratiempos o problemas maten tu motivación o impulso. ¡Respira y sigue adelante!

 

A veces, no importa cuánto lo intentemos, las cosas aún se desmoronan. Entonces, ¿cómo puedes planificar lo inesperado? Los campeones olímpicos siguen tres pasos importantes.

 

El primer paso para prepararse para posibles problemas es identificar sus debilidades. Lleve esta discusión a su grupo también, para que juntos puedan identificar áreas que podrían haberse perdido por su cuenta.

 

Antes de los Juegos Olímpicos, el equipo del autor tuvo muchas conversaciones de “¿y si?”. Consideraron posibles contratiempos y propusieron las acciones preventivas necesarias.

 

Después de identificar sus debilidades y áreas problemáticas, aún debe recordar que cuando algo sale mal, debe aceptarlo y comprender que también pasará.

 

No todos los problemas pueden predecirse o controlarse. Cuando las cosas se ponen de lado, simplemente respire hondo y descubra un camino alternativo.

 

Digamos que se dirige a una reunión importante pero que está atrapado en un embotellamiento. ¿Puedes solucionar este problema personalmente? No, no puedes! Entonces, en lugar de volcarte, acepta el hecho de que ahora llegas tarde.

 

Sin embargo, su objetivo aún está al alcance. Puede llamar a la oficina para posponer la reunión y discutir las cosas con sus colegas mañana.

 

El tercer paso es reflexionar y aprender de los contratiempos, y luego dejarlos ir. Incluso un breve período de reflexión puede ayudarlo a evitar errores más grandes más adelante. ¡Piense en lo que puede hacer para evitar que vuelva a ocurrir lo mismo!

 

Si permites que los contratiempos temporales arruinen tu motivación y tu impulso, terminarás no solo perdiendo la batalla sino también la guerra.

 

Para tomar el tipo correcto de riesgo, desalinee su balanza y despeje su mente de las opiniones de otras personas.

 

Enfrentarse a un oponente duro es un desafío suficiente. Por lo tanto, es esencial que, en la línea de partida, ¡no estés luchando contra ti mismo!

 

Aclara sus ideas. Para hacer esto, necesita desenrollar su escala.

 

A todos nos gusta pensar que somos personas racionales, sopesando cuidadosamente las opciones antes de comprometernos con cualquier decisión. Pero la realidad es que estamos sesgados hacia no tomar ninguna en absoluto ante un riesgo.

 

El equipo del autor ingresó a todas las regatas con el conocimiento de que podían perder. Si hubieran dejado que este riesgo los superara, ¡nunca habrían participado!

 

Para tener éxito necesitas desenredar este pensamiento. Necesita deshacerse de los pensamientos irracionales preguntándose cuál es la desventaja de no haciendo algo, en oposición a los riesgos de hacerlo.

 

Para tomar el tipo correcto de riesgo, también es importante eliminar las opiniones de otras personas.

 

Es natural mirar a los demás para guiar su propio comportamiento. Sin embargo, a menudo pensamos erróneamente que hacer lo que todos los demás hacen es lo mismo que correr menos riesgos.

 

Por ejemplo, la estrategia predominante en la regata Yingling Sailing es que los equipos intenten ganar cada regata. Por lo tanto, los equipos avanzan a toda costa, incluido el castigo o la descalificación por infringir las reglas.

 

Durante los Juegos Olímpicos, sin embargo, el equipo británico fue contra la corriente. El equipo probó una estrategia diferente, una que se centró en recibir cero penalizaciones, ¡y esto es lo que les ayudó a asegurar el oro!

 

Resumen final

 

El mensaje clave del libro:

 

Ya sea que desee ganar una medalla de oro en los Juegos Olímpicos o tener éxito en los negocios, debe atacar sus objetivos de la manera correcta. Esto significa planificar con cuidado y estratégicamente, trabajar con la mayor intensidad y anticipar los problemas y, si está en un equipo, entenderse bien.

 

Consejos prácticos:

 

Piensa en lo que es más riesgoso: ¿ir por eso o no ir por ello?

 

No todos los riesgos son iguales. Y los tipos de riesgo que siempre debe aprovechar son aquellos con una recompensa tan grande, como ganar el oro olímpico, que no puede permitirse dejarlos pasar. Entonces, en lugar de pensar en todo lo que podría salir mal, piense en lo que le costaría no .

 

Lecturas adicionales sugeridas: The Sports Gene por David Epstein

 

The Sports Gene echa un vistazo a los rasgos fisiológicos que son beneficiosos en varios deportes, y a sus antecedentes hereditarios. También examina por qué las personas en ciertas partes del mundo han evolucionado en su forma particular, y cómo esto es beneficioso en el ámbito de ciertos deportes.

 

¿Tienes comentarios?

 

¡Nos encantaría saber lo que piensas sobre nuestro contenido! ¡Simplemente envíe un correo electrónico a hola@epicurea.org con el título de este libro como asunto y comparta sus pensamientos!

 

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