La paradoja del tiempo

El tiempo importa. La mayoría de nosotros somos esclavos del tiempo, ya sea que estemos planificando, realizando múltiples tareas, posponiendo o haciendo listas de tareas. Pero es nuestra actitud hacia el concepto de tiempo lo que realmente afecta quiénes somos y cómo vivimos. The Time Paradox (2009) le muestra cómo puede comenzar a pensar en el tiempo de una manera que lo ayude a llevar una vida mejor, más feliz y más plena.

Vive una vida mejor descubriendo tu relación con el tiempo.

 

Steve Jobs, de Apple, dijo una vez: “Está claro que el recurso más preciado que tenemos es el tiempo”.

 

Si esto es así, ¿por qué entendemos tan poco sobre la naturaleza del tiempo? No es solo que el tiempo es un tema abstracto, uno que puede hacerte sentir un poco Star Trek, explorando las arrugas en el universo o los continuos espacio / tiempo. El tiempo también es algo que percibimos de maneras ligeramente diferentes; es decir, el tiempo influye en cada uno de nosotros de manera diferente.

 

Lo que sí sabemos es que el tiempo afecta la forma en que pensamos, la forma en que actuamos e incluso cuán saludables estamos.

 

El psicólogo de Stanford Philip Zimbardo, el investigador responsable del infame experimento de la prisión de Stanford, explica en estas ideas cómo percibes el tiempo de manera diferente a otras personas y por qué esto es tan importante. Crucialmente, descubrirá cómo puede hacer que el tiempo que tiene sea aún mejor.

 

En este resumen, descubrirá

 

  • por qué los recuerdos no son como mirar un video de tu pasado;
  •  

  • cómo las personas que están demasiado concentradas en el presente pueden ser un peligro para sí mismas; y
  •  

  • lo que los gobiernos pueden hacer para aprovechar el poder del tiempo de manera más efectiva.
  •  

Mi tiempo no es el mismo que tu tiempo; cómo percibimos el tiempo explica cómo vivimos y quiénes somos.

 

El tiempo es un concepto abstracto; y como no podemos tocarlo, verlo ni olerlo, a menudo es extremadamente difícil de entender. Esta es solo una de las razones por las cuales nuestra percepción del tiempo ha cambiado, bueno, a lo largo del tiempo.

 

Nuestros antepasados ​​prehistóricos, por ejemplo, vivían en el “ahora”. Estar centrados en el presente les ayudó a escapar de las amenazas inmediatas y, por lo tanto, a evitar la muerte. Ni siquiera tenían el vocabulario para hablar sobre el futuro, por lo que todo era sobre el presente.

 

Más tarde, la gente comenzó a reconocer el cambio de estaciones y los ciclos solares y lunares, lo que ayudó a impulsar el desarrollo de la agricultura. Poco a poco, nuestros antepasados ​​comenzaron a pensar y hablar sobre el futuro.

 

Hoy, sin embargo, estamos obsesionados con el tiempo. Nuestras vidas se basan en semestres escolares, trimestres financieros y noticias las 24 horas. La palabra “tiempo” es una de las más utilizadas en el idioma inglés.

 

Sin embargo, el tiempo sigue siendo un concepto subjetivo. Pero, ¿cómo exactamente cada persona experimenta el tiempo de manera diferente?

 

Hay dos formas principales de percibir el tiempo. Primero, hay tiempo ya que se registra en un reloj. Cuando observamos el paso del tiempo como el tictac de un reloj, por ejemplo, parece que existe fuera de nosotros y, por lo tanto, lo tratamos objetivamente.

 

Segundo, hay tiempo psicológico , que describe cómo percibimos subjetivamente el paso del tiempo. ¿Está más preocupado por el pasado o el futuro? ¿Ves esto positiva o negativamente?

 

Debido a estas percepciones diferentes, cada uno de nosotros tiene perspectiva temporal s. Una perspectiva de tiempo es cómo piensa en el tiempo y cómo su actitud afecta la forma en que vive su vida.

 

Hay seis perspectivas de tiempo diferentes. Positivo pasado y pasado negativo las perspectivas se relacionan con lo positivo y lo negativo formas de percibir eventos pasados.

 

Presente-hedonista significa que vives por el momento, experimentando el mayor placer posible; presente-fatalista significa que estás ansioso y triste, ya que sientes que el destino ya ha decidido tu mano.

 

Finalmente, orientación hacia el futuro implica la planificación anticipada, mientras que un trascendental [194599012] [194599012] [ ] actitud significa que crees que la vida se extiende más allá de la muerte.

 

Recuerdos tristes moldean quién eres hoy. Sin embargo, las gafas de color rosa ayudan a que hoy sea más positivo.

 

Para comprender mejor el tiempo, comencemos con el pasado. ¿Por qué importa el pasado? Porque los recuerdos que tenemos esencialmente crean la vida que estamos viviendo ahora.

 

El psicólogo Alfred Adler solía pedir a sus pacientes que recordaran su primer recuerdo, ya que creía que era una ventana a sus vidas actuales. Luego utilizó esta información para tratar de comprender los problemas actuales. Por ejemplo, la ansiedad puede provenir del miedo de la infancia a ser abandonado por un padre.

 

La mayoría de las personas afirman que sus recuerdos del pasado son precisos y que los recuerdos son fijos. Pero los recuerdos no se pueden comparar con una grabación de video, ya que en realidad cambian con el tiempo.

 

En lugar de ser recordados, los recuerdos se reconstruyen de acuerdo con nuestras actitudes y creencias actuales.

 

Esto explica por qué los recuerdos hermosos pueden volverse dolorosos, por ejemplo, si estás rompiendo con una pareja. La tristeza que siente ahora altera la forma en que ve los buenos momentos que pasaron juntos.

 

Los recuerdos también pueden ser reprimidos, solo para aparecer más adelante. Las víctimas infantiles de abuso sexual a veces no pueden recordar eventos hasta que han alcanzado la edad adulta. Sigmund Freud pasó la mayor parte de su carrera investigando los recuerdos reprimidos de sus pacientes para interpretarlos a la luz del presente.

 

Sin embargo, lo que más importa sobre el pasado es tu actitud hacia él.

 

Las personas que ven el pasado positivamente – una pasado positivo perspectiva de tiempo – están más inclinados a ser más felices, más saludables y más exitosos que personas que son pasado negativo .

 

Sorprendentemente, las personas positivas del pasado aún son más felices incluso cuando su actitud positiva se basa en un inexacto recuerdo de eventos. Los psicólogos han descubierto que mirar el pasado a través de “lentes color de rosa” es la clave para cultivar la gratitud necesaria para apreciar la vida de hoy.

 

¿Cómo puedes hacer esto? Tómese un tiempo todos los días para anotar las cosas por las que estaba agradecido. Si bien no puedes cambiar el pasado, puedes cambiar cómo te sientes al respecto. Un poco de reformulación puede ser suficiente para cambiar la imagen completa y transformar un pasado negativo en pasado positivo.

 

Hay más de una forma de vivir en el ahora. ¿Eres un hedonista o un fatalista?

 

¿Vives en el “ahora”? Solo enfocarte en el presente crea una paradoja interesante. Si bien es genial estar absorto en el momento, exagerar esto puede poner en peligro tu felicidad a largo plazo.

 

Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?

 

Como humanos, nacemos con una tendencia innata a centrarnos en el presente. Las necesidades biológicas lo exigen, desde comer hasta dormir o ir al baño.

 

Pero, por lo general, no somos criados para permanecer enfocados en el presente. La sociedad nos dice que demoremos la gratificación, incluido el cumplimiento de los impulsos biológicos. Las escuelas nos disciplinan para estudiar; Aunque no es divertido, sabemos que estudiar ahora mejorará nuestras perspectivas de futuro.

 

Por lo tanto, sacrificamos alguna perspectiva de orientación presente en favor de la orientación futura. Veamos los diferentes tipos de perspectivas de orientación actual.

 

En el presente, podrías ser un hedonista o un fatalista. Los hedonistas disfrutan de todas las cosas que ofrecen placer y harán cualquier cosa para evitar el dolor. Los adolescentes son hedonistas clásicos, que buscan novedades, emoción y ganancias a corto plazo. Son la vida de la fiesta, sin duda; pero los adolescentes también tienen poco control de los impulsos.

 

En contraste, fatalistas creen que sus vidas están controladas por fuerzas fuera de su influencia. Podrían pensar: “¿Por qué debería preocuparme por el futuro cuando Dios ya lo ha decidido por mí?”

 

¿Cuáles son los pros y los contras de vivir para el momento presente?

 

Los pros incluyen no ponerse histérico sobre su larga lista de tareas pendientes. Sin embargo, si no puede revisar su pasado y aprender de él, muchas cosas pueden salir mal.

 

Las personas centradas principalmente en el presente a menudo no están terriblemente preocupadas por las consecuencias de sus acciones, y esto las hace más propensas a disfrutar de drogas y comportamientos riesgosos.

 

Entonces, ¿qué sigue? Estar orientado hacia el futuro puede ayudarlo a ganar más y tener más éxito en general.

 

El pasado no es tan diferente del futuro, en la medida en que tampoco puedes experimentarlo directamente. Cada uno de ellos son estados mentales esencialmente construidos alrededor de los cuales damos forma a nuestras esperanzas, miedos y expectativas.

 

Entonces, ¿cómo afecta tener una orientación hacia el futuro en su vida?

 

Estar orientado hacia el futuro puede ayudarlo a controlar los impulsos e influir positivamente en los comportamientos actuales.

 

Una estudiante orientada al futuro se preparará para los exámenes en lugar de jugar videojuegos, si algún día quiere convertirse en una doctora exitosa.

 

Pero no hemos nacido para planificar naturalmente el futuro; Esta perspectiva requiere ciertas condiciones.

 

La estabilidad es una de esas condiciones. Cuando piensa en el futuro, poder confiar en el presente le brinda la base necesaria para planificar con anticipación y crear metas. Una vida familiar caótica, o incluso vivir en una zona de guerra, por ejemplo, hace que pensar en el futuro sea casi imposible.

 

Incluso vivir en ciertos climas afecta la forma en que pensamos sobre el futuro. En zonas templadas, debe planificar vacaciones o proyectos de trabajo al aire libre para evitar el frío invernal, por ejemplo.

 

Entonces, ¿cuál es la ventaja de desarrollar una perspectiva de orientación futura?

 

Bueno, futuros , es decir, las personas con orientación hacia el futuro, en realidad obtienen mejores calificaciones. Son capaces de resolver problemas y hacer cosas. En general, también es más probable que tengan más éxito financiero que aquellas personas que no planean con anticipación.

 

Las personas que miran más hacia el futuro, incluso más allá de su propia muerte, son aquellas con una trascendental perspectiva de tiempo futuro.

 

Si bien los objetivos convencionales como graduarse de la universidad o tener hijos se extienden hasta el punto de la muerte imaginada, la perspectiva de un trascendentalista se extiende hasta la eternidad. Esta perspectiva está naturalmente conectada con la espiritualidad y la religión, particularmente en el cristianismo y el islam.

 

Pero tenga cuidado de desarrollar una fijación exagerada en el futuro, ya que puede convertirse en un miembro de la generación de la prensa del tiempo .

 

Como USA Today informaron en 1989, muchos estadounidenses sufren la sensación de que no tienen suficiente tiempo para hacer todo lo que querer, por lo que el malgastar el tiempo se convierte en una gran fuente de angustia emocional.

 

Nuestra relación con el tiempo impacta en cómo pensamos y cómo nos sentimos.

 

Los animales y las plantas parecen ser capaces de hacer un seguimiento del tiempo: considere la brotación o el desprendimiento de las hojas de otoño, los patrones de migración de las aves y los osos que hibernan.

 

Pero también podemos rastrear el tiempo con nuestro “reloj interno”.

 

Este reloj se encuentra en la base del cerebro, un área llamada núcleo supraquiasmático. Su trabajo principal es regular las funciones corporales, como la presión arterial y los ciclos de fertilidad.

 

Sabes cuando tu reloj no está sincronizado: piensa en la última vez que sufriste un desfase horario y en lo cansado e irritable que te sentiste. Este reloj tarda un tiempo en “restablecerse”.

 

Sin embargo, cuando pensamos en el tiempo, en lugar de sentirlo, esto sucede en la corteza prefrontal en el lóbulo frontal del cerebro. Involucra esta parte de tu cerebro cuando estás identificando una meta o prediciendo una consecuencia futura.

 

Organizar tareas que están estrechamente ligadas al tiempo puede ser estresante, y esto es en realidad lo que supuestamente debía curar la lobotomía, un procedimiento quirúrgico para extirpar la corteza prefrontal del cerebro.

 

Se pensó que este procedimiento aliviaría la ansiedad y los sentimientos de estar abrumado. Sin embargo, las lobotomías también hicieron a los pacientes completamente letárgicos y apáticos.

 

Entonces, ¿de qué sirve pensar en el tiempo de todos modos? Bueno, nos ayuda a formar emociones.

 

El miedo, por ejemplo, proviene de imaginar un futuro amenazante, que te obliga a estar más orientado al presente para superar la amenaza. Nuestros antepasados ​​prehistóricos sabían que tenían que quedarse cerca de casa y no alejarse cuando los leones hambrientos estaban al acecho.

 

Pero estar preocupado por el futuro o el paso del tiempo también puede tener consecuencias negativas.

 

Los enfermos de depresión a menudo se quedan atrapados en un bucle, pensando en cosas que los deprimen. Esto se llama rumia depresiva , una obsesión con las experiencias negativas pasadas, que mantiene a una persona deprimida en el presente.

 

¿Tienes control de los impulsos o estás cegado por el amor? Tu comportamiento está ligado a cómo percibes el tiempo.

 

Probablemente no sea sorprendente que tu perspectiva temporal cambie a medida que envejeces. Pero lo que sigue siendo igual es que su percepción del tiempo siempre influirá en su comportamiento.

 

La forma en que experimentamos el tiempo influye en nuestro desarrollo. Si no podemos percibir un futuro, tampoco podemos trabajar hacia él. Es por eso que cualquier cosa que limite nuestro sentido de un futuro continuo cambia nuestro enfoque de las metas a largo plazo y nos alienta a enfocarnos en la satisfacción actual.

 

Investigadores de la Universidad de Stanford demostraron esto en un estudio con niños de cuatro años. Les ofrecieron a los niños un malvavisco inmediatamente o dos malvaviscos una hora después.

 

¡Naturalmente, los niños estaban interesados ​​en la merienda dulce ahora! Años más tarde, sin embargo, los mismos niños fueron examinados nuevamente. Curiosamente, aquellos que mostraron la capacidad de controlar sus impulsos de gratificación inmediata lograron en promedio puntajes mucho más altos en las pruebas estandarizadas.

 

La impulsividad es una característica de los niños hedonistas actuales, y este rasgo puede llevarse a la edad adulta, y con ello también consecuencias negativas.

 

Tu perspectiva del tiempo también afecta tu vida amorosa. Según Sigmund Freud, enamorarse es muy parecido a sufrir una enfermedad mental: ¡pierdes de vista los objetivos para convertirte en un tonto orientado al presente!

 

¿Recuerdas conocer a tu pareja romántica? No compartían un pasado común y aún no habían planeado un futuro juntos, sin embargo, estaban muy felices de disfrutar el presente. Pero a medida que pasaba el tiempo, el pasado y el futuro se reafirmaron lentamente.

 

Esta transición puede ser difícil, ya que las mujeres suelen estar más orientadas hacia el futuro y los hombres más centrados en el presente. Tener hijos, por ejemplo, puede ser una fuente de conflicto real.

 

Tu felicidad personal también se ve afectada por el tiempo, pero la mala noticia es que nada puede hacerte feliz permanentemente. Y aunque no necesitamos mucho tiempo para acostumbrarnos a lo bueno, puede llevar mucho más tiempo deshacerse de lo malo.

 

Claro, un ganador de lotería podría estar extasiado por una victoria, pero la alegría no dura. La investigación ha demostrado que después de ganar el premio gordo, un ganador generalmente vuelve al estado de felicidad que sentía de antemano.

 

La sociedad y los negocios se beneficiarían si pensáramos más en serio sobre el impacto del tiempo.

 

¿Cómo podemos aplicar lo que hemos aprendido en beneficio de la sociedad y de nosotros mismos individualmente?

 

Nuestro sistema educativo puede proporcionar un buen marco para fomentar una perspectiva de orientación futura. Los gobiernos, por ejemplo, podrían crear instituciones que enseñen una perspectiva temporal necesaria para un desarrollo económico positivo.

 

En el siglo XIX, la Revolución Industrial necesitaba una fuerza laboral en constante crecimiento. A los niños, que se preparaban para toda una vida de trabajo en la fábrica, se les enseñó en el llamado Camino prusiano , enfatizando la obediencia, la puntualidad y la tolerancia a la monotonía.

 

¡No es exactamente un método propicio para formar futuros librepensadores! En cambio, era una forma de domesticar a los niños hedonistas del presente y convertirlos en adultos orientados hacia el futuro.

 

Las empresas podrían beneficiarse si prestáramos más atención a cómo las empresas y las personas manejan el tiempo. Cuando un emprendedor pierde de vista el futuro que imaginó cuando fundó su empresa por primera vez, en lugar de centrar toda su atención en el presente, las consecuencias pueden ser devastadoras.

 

Considera a Enron, una compañía de alto vuelo alabada por Wall Street que de repente se derrumbó en 2001. ¿Qué pasó? Los ejecutivos de Enron rechazaron las metas a largo plazo en favor de las ganancias trimestrales principescas, ¡incluso cocinar los libros para hacerlo!

 

El tiempo también plantea preguntas sobre nuestro sistema legal. Las personas con altos niveles de hedonismo presente y baja orientación hacia el futuro son más propensas a violar la ley, y las consecuencias futuras no hacen nada para impedir tales impulsos.

 

¿Por qué, entonces, castigamos a las personas encerrándolas, privándolas de un futuro del que no tienen un concepto en primer lugar? La futura amenaza de la cárcel no disuade el crimen.

 

Y aunque sabemos lo que no funciona, lo que sí es un asunto complejo que no se puede solucionar fácilmente.

 

Trabaja para encontrar tu combinación ideal de perspectivas de tiempo y sacar el máximo provecho de la vida.

 

¿Qué pasaría si todos pudiéramos desarrollar una perspectiva de tiempo ideal? ¿Uno que nos hizo más felices, más productivos y más en control de nuestras vidas?

 

Hay un ideal al que puedes apuntar. Y en realidad es una combinación de muchas perspectivas de tiempo.

 

Primero, vale la pena ser positivo en el pasado, ya que tu pasado te da raíces y está en el centro de tu comprensión de ti mismo. Las asociaciones positivas con la familia y la tradición pueden darle una sensación de continuidad, que a su vez es más probable que lo ayude a establecer una perspectiva optimista de la vida.

 

Además, debes evitar la negatividad pasada y el fatalismo presente. Los estudios han demostrado que nada sale de esto, excepto la baja autoestima, la ansiedad, la depresión y la ira.

 

Si queda atrapado en la negatividad pasada, probablemente esté atrapado en un ciclo de auto-culpa. Entonces, si pasa demasiado tiempo revisando recuerdos dolorosos, vea qué aspectos positivos ocultos puede descubrir y cree sus propios éxitos.

 

El hecho es que su pasado ha terminado. Ahora es el momento de ser positivo y comenzar de nuevo.

 

También es bueno tener una dosis de hedonista presente, pero con moderación. ¡Puedes disfrutar de sentirte vivo y ser apasionado sin convertirte en un drogadicto o terminar en la ruina!

 

Por último, si eres competitivo y te das cuenta de que has elegido el éxito personal sobre los amigos, es posible que estés demasiado obsesionado con el futuro. Deje de agregar a su lista de tareas antes de abordar algunos elementos personales.

 

Sin embargo, vigila el futuro, ya que puede darte esperanza y anular los temores que te mantienen en tu zona de confort. Ser optimista sobre el futuro significa que aprovechará las oportunidades que ofrece la vida.

 

En última instancia, al equilibrar sus perspectivas de tiempo, se permitirá sacar mucho más provecho de la vida.

 

Resumen final

 

El mensaje clave en este libro:

 

El tiempo es precioso. Para aprovecharlo al máximo, debe desarrollar una perspectiva de tiempo equilibrada y dejar de obsesionarse con el pasado o el futuro o dejarse llevar por el presente. Comprender cómo percibe el tiempo y aprender a cambiar de perspectiva según sea necesario lo ayudará a disfrutar de una vida mucho más feliz.

 

Consejos prácticos:

 

Véalo para serlo.

 

Al igual que un jugador de baloncesto visualiza tiros libres con forma perfecta antes del juego, debes visualizar tus éxitos para aumentar tus posibilidades de vivirlos de verdad. Esto ayudará a reforzar una perspectiva saludable en el futuro. Comience con un gol. Ahora, visualice paso a paso las acciones que necesita tomar para lograr este objetivo. Los pasos de bebé son clave. ¡No te agobies intentando hacer todo de una vez!

 

Lecturas adicionales sugeridas: Time Warped por Claudia Hammond

 

Tiempo Warped es sobre ese misterio perdurable: nuestra percepción del tiempo. Utilizando la investigación de los campos de la neurociencia, la biología y la psicología, Claudia Hammond investiga las muchas razones por las cuales, en un día, el tiempo parece pasar rápidamente, mientras que en otro, parece detenerse. Además, Tiempo Warped sugiere formas en que podemos controlar nuestra experiencia individual del tiempo.

 

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