¿Alguna vez has estado en una situación en la que alguien te pide algo y tú sabes que debes declinar, que simplemente debes decir que no, pero no puedes? Tal vez fue la última vez que un amigo te pidió que ayudaras a pintar la cocina durante tus exámenes, o cuando tuviste que hacer mandados para tu sarcástico jefe.
La verdad es que todos hemos estado allí, ¡y aprender a controlar esos momentos y simplemente decir “no” es uno de los mejores sentimientos imaginables!
Pero estas ideas lo llevan un paso más allá. No se trata solo de decir no a una situación en particular, también se trata de decir no a la escasez y al ruido innecesario. Se trata de decir no a las cosas que te hacen daño. Al final, al aprender no solo cómo decir no, sino también el poder de no , encontrará que es fácil decirse sí a sí mismo.
En este resumen, descubrirá
Todos sabemos que hay algunas cosas que deberíamos hacer con más frecuencia que otras, pero al final todo se reduce a elecciones cotidianas. Cuando se enfrentan a estas opciones, es fácil verse atraído por situaciones que preferiría evitar o ignorar su bienestar. Pero si desea aprovechar al máximo la vida, debe elegir la vida.
Elegir la vida significa no seguir hábitos que, literalmente, provocan la muerte, como una mala nutrición o fumar. Al abstenerse de comer alimentos nocivos y fumar, es menos probable que muera de una enfermedad cardíaca o cáncer de pulmón, y habrá elegido la vida.
Otra forma de elegir la vida es librándose de las personas negativas y abusivas. Di no a las personas que agotan tu energía positiva o provocan sentimientos de culpa o miedo. Libera recursos, como su tiempo y energía, que pueden dirigirse hacia su círculo interno .
Pero, ¿cómo sabes quién pertenece a tu círculo íntimo? Este ejercicio lo ayudará a resolverlo:
Haz una lista de todas las personas con las que interactúas al menos cinco veces por semana. Luego califique cómo estos encuentros lo hacen sentir en una escala del uno al diez (diez es el mejor).
Empieza a enfocarte en las personas que has clasificado más alto que ocho al pasar más tiempo con ellas. Pase menos tiempo con todos los demás en su lista y aléjese aún más de los clasificados con menos de cinco.
Tomar distancia de este tipo de personas puede ser un desafío al principio, y como cualquier cambio importante en el comportamiento, comenzar a decir que no podría requerir que superes patrones de comportamiento destructivos. Tome uno de los autores, Claudia: siempre había perseguido a hombres no disponibles. En el caso más extremo, ella persiguió a alguien durante casi dos años, convencida de que estaba enamorada de él a pesar de haberlo visto solo cuatro veces.
Eventualmente, se dio cuenta de que era adicta al amor inalterado, y comenzó a decir que no, primero a este hombre en particular y luego a su adicción.
Para decir no a su adicción, fue a un grupo de apoyo, que la ayudó a prepararse para una relación real basada en el amor, el honor y el respeto. Ella ha estado felizmente casada por más de cinco años.
¿Alguna vez te has preguntado en medio de un proyecto: “¿Soy realmente yo? ¿O solo estoy tratando de complacer a mi jefe riéndome de sus estúpidos chistes? “Tal vez has tenido sentimientos similares sobre una de tus relaciones.
Es hora de dejar de hacer cosas que no quieres hacer usando tu asertivo no . Si ignoras lo que realmente quieres y sigues haciendo cosas que no quieres hacer, puedes comenzar a disgustar a la persona que estás tratando de complacer o no te gusta lo que sea que estés haciendo por ellos.
El asertivo no solo no te ayuda a evitar lo desagradable de hacer tareas que no te interesan, sino que también puedes evitar que otras personas se sientan mal por hacerte hacer cosas que no quieres.
Piensa en la última vez que alguien te estaba ayudando cuando sabías que realmente no querían, tal vez te estaban ayudando a pintar tu casa o cuidar a tus hijos. ¿Realmente aprecias su ayuda? ¿O simplemente te sentiste culpable por ser una carga?
No tiene que cumplir con las expectativas de otras personas. Tú eres único; elige tu historia personal, una que se ajuste a tus deseos y necesidades únicos. Entonces, si no quieres ir a la universidad, no lo hagas. Sigue tus pasiones y forja tu propio camino.
Una forma de averiguar cuál debería ser ese camino es ir a una librería y descubrir qué libros le interesan. Si se encuentra continuamente atraído por los libros de diseño de mesas de café, tal vez debería considerar algo como el diseño industrial o arquitectura
Cuando escuches estas inclinaciones personales y comiences a explorar tus intereses, aumentarás simultáneamente tu músculo mental y tu atractivo para otras personas. ¿Recuerdas la última vez que alguien habló de algo con una pasión contagiosa? ¡El entusiasmo es atractivo! Y cuando las personas te quieren más, es más probable que confíen tanto en ti como en lo que dices, y que disfruten de tu compañía.
Más comida, más dinero, más chismes: hoy en día parece que todos quieren más de todo. Durante la mayor parte de la historia humana, ese deseo fue alimentado por una escasez real de recursos. Hoy en día, la mayoría de los recursos no son escasos, pero aún sufrimos de nuestro complejo histórico de escasez .
Decir no a la escasez significa desviar su atención de lo que falta y hacia la abundancia a su alrededor.
Una forma de concentrarse en la abundancia es contar las bendiciones en su vida, o incluso algo tan mundano como los autos en un atasco de tráfico. Lo importante es simplemente percibir y reconocer la palpable falta de escasez en nuestras vidas.
Pero, ¿por qué debería centrarse en la abundancia sobre la escasez? Al centrarse en la abundancia, también enriquece su vida. Esto va más allá del optimismo de ver el vaso medio lleno; más bien, te das cuenta de que hay mucha agua, que no morirás de sed y que deberías estar agradecido por el agua.
También debes decir no al ruido, es decir, todo lo que te impide estar en paz contigo mismo y con el universo. La idea es reemplazar el ruido con el silencio.
Trata de ser consciente del ruido dentro y alrededor de ti, como pensamientos negativos que te llenan de miedo o arrepentimiento, o informes de noticias preocupantes. La noticia de un accidente aéreo, por ejemplo, puede hacerte sentir ansioso por tu vuelo al día siguiente. Para estar más tranquilo, simplemente apague el televisor y no vea ese documental de dos horas sobre los peligros de volar.
Además de permitir un estado mental más pacífico, el silencio también te permite escuchar con el corazón abierto. Una forma de practicar esto es tratar de prestar toda su atención a todos los que lo rodean durante 24 horas, incluso al cajero del supermercado o al camarero durante la cena. Quédate con ellos en silencio y haz que sientan que tienen tu atención.
¡El aspecto de una persona solitaria que se nota por primera vez en un día es algo que no olvidará!
En los capítulos anteriores, vimos cómo algo tan simple como decir no a las cosas correctas podría mejorar drásticamente tu vida. En cierto modo, se podría decir que la palabra no tiene su propio poder.
Como hemos visto, este poder sin se deriva de tres elementos: discernimiento (la capacidad de percibir la abundancia en tu vida) , compasión [19459005 ] (la base para escuchar con el corazón abierto) y h ealth (absteniéndose de las cosas que le hacen daño).
Pero implementar estos tres elementos puede ser difícil. Afortunadamente, expresar gratitud puede ayudar a mantener su compromiso con el Poder del No.
Comienza enumerando todos tus problemas: tu pareja infiel, las fiestas ruidosas de tu vecino o tu búsqueda de empleo estancada, luego enumera todas las cosas buenas de tu vida, desde respirar aire fresco hasta tener un techo sobre tu cabeza.
Luego sigue una dieta de gratitud : Comienza cada día pensando en diez cosas por las que estás agradecido. Esto te ayudará a concentrarte más en lo bueno de tu vida y a decir no a lo malo.
Para aprovechar al máximo el Poder del No, necesitarás involucrar a tus cuatro “cuerpos”: el físico, el emocional, el mental y el espiritual. Para servir y cuidar los cuatro cuerpos, intente usar la técnica alienígena :
Imagínate a ti mismo como un agente especial extraterrestre en una misión para salvar vidas. Pero para alcanzar su objetivo, debe poseer el cuerpo de un humano por un día.
En la primera mañana en tu nuevo cuerpo humano, te das cuenta de lo que el cuerpo necesita: un poco de ejercicio físico o mental, un batido verde o tal vez una solución a un problema que está causando un estrés excesivo.
Con este conocimiento, tu misión se vuelve clara: “Sal a correr”, “Lee un libro”, “Obtén el batido y medita por un tiempo” o “Resuelve el problema”.
Al final, usando el Poder del No, estarás mejor equipado para decirte sí a ti mismo. ¡Brillarás, serás amado y estarás orgulloso de tus contribuciones al mundo!
El mensaje clave en este libro:
Tomamos innumerables decisiones cada día que tienen efectos drásticos en nuestras vidas. Debemos aprender a decir no a las cosas que nos dañan para poder decir sí a la salud, la abundancia y la felicidad.
Sugerido más lectura: Elija usted mismo por James Altucher
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El autor James Altucher explica que después de la crisis económica mundial de 2008, no puedes esperar a ser elegido; tiene que Elija usted mismo. Esto significa que tienes que asumir la plena responsabilidad de tu propio éxito y felicidad al reclamar el control de tus aspiraciones y sueños. Para hacer esto, el libro le brinda herramientas y prácticas efectivas para mantenerse física, mental, emocional y espiritualmente saludable.
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