El arte sutil de no dar un F * ck

Aprende a enfocarte en las cosas importantes de la vida, ¡y atornilla el resto!

Vivimos en una era de oportunidades. Ya sea que queramos elegir una carrera, un socio o la mejor fuente de noticias, tenemos una multitud de opciones disponibles para nosotros. Entonces, ¿por qué no es pura felicidad estar vivo? ¿Por qué tantos de nosotros estamos estresados ​​e insatisfechos? Después de todo, ¡deberíamos tener todo lo que queremos!

Bueno, es porque estamos tratando de hacerlo todo. Tenemos tantas opciones abiertas que terminamos concentrándonos en nuestras diferentes opciones y oportunidades, todo el tiempo. En resumen, nos estamos extendiendo demasiado y nos estamos quemando. Entonces, ¿qué podemos hacer en su lugar?

Como muestran estas ideas, necesitamos descubrir qué es importante para nosotros y concentrarnos en hacerlo. ¿Todo lo demas? ¡No deberíamos importarnos una mierda! Estas ideas te ayudarán a descubrir qué pocas cosas son lo suficientemente importantes para que te importe una mierda.

En este resumen, también descubrirá

• por qué no deberías compararte con Metallica;

 

• que la autocrítica es la clave para tener razón; y

 

• por qué la muerte debería ser el final para todos nosotros.

 

Cualquier cosa que hagas en la vida será una lucha, por lo que debes encontrar la lucha adecuada para ti.

¿Qué es lo que realmente quieres de la vida? En otras palabras, ¿cuál es su objetivo final: el logro que desea escribir en su lápida?

No es una pregunta tan fácil de responder, ¿verdad? Claro, muchos de nosotros afirmaremos que queremos felicidad, una familia amorosa y un trabajo que disfrutemos, pero estas son ambiciones bastante vagas. Y las ambiciones vagas son problemáticas porque no te empujarán a luchar por el éxito.

Desafortunadamente, si quieres llegar a cualquier parte de la vida, tendrás que luchar . Lograr tus objetivos requerirá mucho trabajo y mucha perseverancia; está garantizado que habrá contratiempos y dificultades en el camino.

Si no tienes una meta que estás decidido a alcanzar, te tambalearás ante esta adversidad. Digamos que convertirse en CEO es su objetivo. Después de todo, ser un CEO ciertamente suena genial: solo piense en todo ese poder y responsabilidad. Y, sin embargo, ser CEO está lejos de ser un paseo por el parque.

Los CEOs regularmente realizan semanas de trabajo de 60 horas, tienen que tomar decisiones difíciles y deben estar listos para despedir a las personas, una y otra vez. Si no estás empeñado en convertirte en CEO, lucharás con el arduo trabajo y tus posibilidades de tener éxito serán escasas.

Dado que la lucha es inevitable, tienes que encontrar algo por lo que valga la pena luchar. Tienes que identificar lo que realmente disfrutas haciendo. Trabajar en algo que te haga feliz significa que no solo te dejarás inmutar por la batalla constante; llegarás a amarlo.

Toma al autor. Se dio cuenta de que realmente le gustaba escribir sobre citas, por lo que decidió centrarse en escribir un blog de consejos para citas. Al principio fue un desafío, pero como amaba lo que hacía, prosperó ante la adversidad. Finalmente, la lucha valió la pena; El blog obtuvo cientos de miles de suscriptores y pagó más que suficiente para que el autor lo convirtiera en su trabajo a tiempo completo.

No tiene sentido buscar una vida fácil, sin adversidades. La única forma de avanzar es encontrar una meta por la que desee luchar. Sin embargo, es igualmente importante decir no a todas las luchas y tareas que no te traen alegría. Sé despiadado y deja de perseguir las cosas de la vida que no te hacen feliz. Concéntrese en las pocas cosas buenas, y no le importe una mierda todo lo demás.

El sufrimiento puede conducir a grandes cosas, pero si no tienes los valores correctos, nunca serás feliz.

Los mejores ejemplos de éxito a través de la lucha se pueden encontrar en el mundo del arte. Después de todo, tendemos a imaginar a la artista por excelencia como pobre y poco apreciada, alguien que se niega a ceder hasta que se reconozca su genio.

Y este estereotipo es en realidad más preciso de lo que imaginas.

Considera al guitarrista Dave Mustaine. En 1983, Mustaine fue expulsado de su banda cuando estaban en la cúspide de la fama. Furioso por el rechazo, Mustaine se decidió a mostrar a sus antiguos compañeros de banda lo equivocados que habían estado. Durante dos años trabajó sin descanso para mejorar sus habilidades y encontrar a los músicos para hacer una banda aún mejor. La banda que formó fue Megadeth, una banda muy popular que vendió más de 25 millones de discos.

Sin embargo, a pesar del éxito de Megadeth, Mustaine todavía no estaba contento. Continuó juzgando su éxito contra los logros de su antigua banda. Desafortunadamente para él, esta banda era Metallica, uno de los actos musicales más grandes del mundo. Como se comparó con Metallica, Mustaine se consideró un fracaso, a pesar de sus obvios éxitos.

La infelicidad persistente de Mustaine destaca un peligro común: medir el éxito de uno contra el éxito de los demás. Para Mustaine, la única forma de sentirse exitoso era ser más exitoso que sus ex compañeros de banda, lo que significaba que estaba condenado a la decepción.

No hace falta decir que necesitas encontrar valores más saludables para juzgar tus logros.

Pete Best es un brillante ejemplo de cómo los valores correctos pueden conducir a la felicidad. Al igual que Dave Mustaine, Best fue expulsado de una banda al borde del estrellato. Por desgracia, para Best, este grupo resultó ser The Beatles, la banda más grande de todos los tiempos. Al ver a sus antiguos compañeros de banda llegar a la cima, Best cayó en una profunda depresión. Pero luego cambió sus valores. Se dio cuenta de que lo que realmente quería en la vida era una familia amorosa y una vida hogareña feliz. Claro, él todavía quería tocar música, pero no quería que el éxito musical, o la falta de él, definiera su vida. Esta reorientación condujo a una vida feliz y plena, y Best incluso volvió a disfrutar haciendo música nuevamente, esta vez para bandas menos exitosas.

Por lo tanto, nuestros valores son más importantes que el éxito cuando se trata de la felicidad. En el próximo capítulo, veremos cómo encontrar los valores correctos para vivir.

Muchas personas tienden a centrarse en valores de mierda, por lo que es importante encontrar algunos buenos en los que creer.

En el capítulo anterior, vimos que medir tu valía comparándote con los demás solo te llevará a la desilusión. Y este es solo uno de los muchos valores de mierda que pueden descarrilarte en tu camino hacia la felicidad.

Considere el placer, por ejemplo. Muchas personas optan por hacer del placer su prioridad en la vida. Y sin embargo, perseguir el placer por encima de todo lo demás no es saludable; de hecho, es el valor central de los drogadictos, adúlteros y glotones. La investigación ha demostrado que aquellos que consideran el placer como el mayor bien es probable que estén ansiosos y deprimidos.

Otro valor de mierda es usar tu éxito material como criterio para tu vida. Ya sea que anhele un automóvil más grande que el de su vecino o que muestre su nuevo Rolex, este valor es increíblemente común, y probablemente lo haya comprado en algún momento. Pero no conduce a un mejor bienestar. Los estudios han demostrado que una vez que se atienden nuestras necesidades básicas en la vida, la riqueza adicional no aumenta la felicidad. Y perseguir la riqueza incluso puede tener un efecto perjudicial si elegimos perseguirla por encima de valores como la familia, la honestidad o la integridad.

Entonces, ¿cómo puedes evitar los valores de mierda?

Bueno, la adherencia a valores de mierda se deriva con mayor frecuencia de la falta de valores que valgan la pena. Por lo tanto, si no desea ser ciegamente hedonista ni codicioso del nuevo Mercedes de su vecino, debe identificar valores por los que valga la pena vivir.

Estos buenos valores deberían:

• Basarse en la realidad

 

• Ser útil para la sociedad

 

• Tiene un efecto inmediato y controlable

 

Toma la honestidad. La honestidad es un gran valor para vivir porque puede controlarla (solo usted puede decidir ser sincero o no); se basa en la realidad; y, dado que proporciona comentarios veraces a los demás, es útil.

Algunos otros valores que cumplen estos tres criterios son la creatividad, la generosidad y la humildad.

A veces nos sentimos víctimas, pero el cambio positivo solo ocurre cuando asumes toda la responsabilidad de tu vida.

Cada año, miles de corredores aficionados participan en maratones. Muchos de ellos lo hacen para recaudar dinero por buenas causas. Aunque muchos luchan por terminar, la mayoría de los corredores de maratón están orgullosos de su logro. Ahora imagine que, en lugar de ofrecerse como voluntario para correr un maratón, se vio obligado a participar. No importa qué tan bien corriste, lo más probable es que detestes toda la experiencia.

Sentirse obligado a hacer algo le quita la alegría.

Lamentablemente, muchos de nosotros pasamos por la vida como si nuestras experiencias nos fueran impuestas. Ya sea una entrevista de trabajo fallida, un rechazo de un ser querido o incluso un autobús perdido, nos vemos como víctimas infelices de las circunstancias de la vida.

Veamos un ejemplo extremo de este fenómeno. William James nació en una familia rica y privilegiada en la América del siglo XIX. Sufriendo de problemas de salud, a menudo experimentaba episodios de vómitos y espasmos en la espalda. Su primer sueño era convertirse en pintor, pero luchó por dejar su huella, y su padre constantemente se burló de su falta de talento. Entonces decidió seguir una carrera en medicina y luego abandonó la escuela de medicina.

Mal e infeliz, sin apoyo familiar ni trabajo, James consideró el suicidio. Pero luego, leyó sobre el trabajo del filósofo Charles Pierce. El argumento central de Pierce fue que todos deberían asumir el 100 por ciento de la responsabilidad de su propia vida, un mensaje que conmovió a James.

James se dio cuenta de que su miseria derivaba de su creencia de que era víctima de influencias externas. Ya sea por su enfermedad o por las críticas de su padre, atribuyó su situación a las cosas que no podía controlar, y esto lo hizo sentir impotente. Se dio cuenta de que era responsable de su vida y sus acciones, y, fortalecido con este pensamiento, comenzó de nuevo. Después de años de arduo trabajo, James se convirtió en pionero de la psicología estadounidense.

Entonces, si alguna vez te sientes como una víctima, recuerda a William James e intenta asumir la responsabilidad de tu propia vida.

Imagina que tu pareja te deja. Sería demasiado fácil culpar a su ex amado por ser cruel e indiferente, pero sería más prudente ver cómo usted fue responsable del fracaso de la relación. Tal vez descuidaste tu parte justa del trabajo doméstico, o tal vez no apoyaste las ambiciones de tu pareja. Al darse cuenta y trabajar en sus errores, puede evitarlos en el futuro. Solo entonces puedes vivir una vida mejor y más feliz.

A menudo huimos cuando nuestra identidad se ve amenazada, pero el budismo puede ayudar.

Imagínese esto: usted es un gerente sénior en una empresa grande e ilustre. Te gusta tu trabajo y la compensación; tienes un buen auto, ropa elegante y el respeto de tus colegas. Sobre todo, te encanta ser un gerente senior. Ser un gerente superior es quien eres .

Ahora, imagina que tienes la oportunidad de llegar a la cima. Sin embargo, la oportunidad no está exenta de riesgos sustanciales. Si no lo logras perfectamente, perderás todo: el trabajo, el automóvil, el respeto y, lo más importante, tu identidad.

¿Te arriesgarías? La gran mayoría de las personas no lo arriesgarían. Esto es el resultado de lo que el autor llama La Ley de Evitación de Manson : la tendencia a huir de cualquier cosa que amenace nuestra identidad.

Aunque evitar riesgos importantes, como el descrito anteriormente, puede parecer prudente, nuestra desesperación por proteger nuestra identidad a menudo es más un obstáculo que una ayuda.

Por ejemplo, muchos artistas y escritores aficionados se niegan a publicitar o vender su trabajo. Están aterrorizados de que, si muestran su arte o escritura, a nadie le gustaría. Intentar y fracasar destruiría su identidad, una identidad que se ha construido alrededor de la posibilidad de convertirse en un gran artista. Así que nunca lo intentan en absoluto.

Afortunadamente, hay una manera de moderar los aspectos negativos de la Ley de Evitación de Manson: practicar el budismo.

El budismo enseña que la identidad es una ilusión. Cualesquiera que sean las etiquetas que te des: rico, pobre, feliz, triste, exitoso, un fracaso, son meramente construcciones mentales. Simplemente no son reales, por lo que no debemos dejar que dicten nuestras vidas.

Por lo tanto, debes aprender a dejar de lado tu identidad.

Liberarse de una identidad puede ser una experiencia maravillosa. Por ejemplo, es posible que siempre te hayas considerado una persona con vocación profesional, y esto significa que siempre has puesto tu trabajo primero, y tu familia y tus pasatiempos en segundo lugar. Libérate de esta autoimagen restrictiva y podrás hacer lo que sea que te haga feliz, ya sea pasar tiempo con tus hijos o hacer modelos de aviones.

Debe aceptar sus errores e inseguridades si desea ver un cambio positivo.

¿No odias a esas personas molestas que siempre piensan que tienen razón? Esos presumidos sabelotodos que, incluso cuando les dices que están equivocados, simplemente no escuchan.

¡Gracias a Dios que no eres así tú mismo! Bueno, lamentablemente lo eres.

De vez en cuando, todos sufrimos del engaño de que estamos en lo correcto cuando no lo estamos.

Tome este ejemplo: uno de los amigos del autor se había comprometido recientemente. El futuro novio era visto casi universalmente como una persona decente y amigable. Excepto por el hermano de la novia del amigo. Simplemente no dejaba de criticar la elección de pareja de su hermana y estaba convencido de que su prometido terminaría lastimándola.

La mayoría de la gente sabía que el hermano estaba equivocado, incluida su propia hermana. Pero, por más que lo intentaron, no pudieron lograr que él considerara la posibilidad de que estuviera actuando un poco delirante.

Si quieres evitar actuar como este hermano, debes estar dispuesto a preguntarte si te equivocas, una y otra vez. Solo haciendo esto puedes superar esos puntos ciegos en los que crees erróneamente que tienes razón.

Esto no es tan fácil como parece; Con bastante frecuencia, nuestras falsas creencias ocultan nuestras inseguridades. Esto significa que, al cuestionar constantemente nuestras decisiones y acciones, descubriremos verdades incómodas sobre nosotros mismos.

Volviendo al ejemplo del hermano hipercrítico: es probable que su disgusto por el futuro novio ocultara sus propias inseguridades. Tal vez tenía envidia de que su hermana hubiera encontrado el amor y él no. Quizás estaba celoso porque su hermana estaba dedicando su atención a su prometido, no a él. Incluso podría haber estado enojado porque su hermana prestó poca atención a lo que él quería. Cualquiera sea la razón, fue más fácil para él hacer ciegamente suposiciones falaces que lidiar con sus propias inseguridades.

Por suerte, no tienes que caer en la misma trampa. Al estar listo para cuestionar sus creencias y enfrentar sus inseguridades, puede comportarse de una manera más saludable y feliz.

El amor romántico puede ser destructivo a menos que aprendamos a controlarlo.

Romeo y Julieta es quizás la historia de amor más famosa del mundo. Y sin embargo, apenas es feliz; Es una historia bastante caótica, que involucra asesinatos, exilio y enemistades con sangre, y termina con ambos amantes suicidándose.

La trágica historia de esos amantes cruzados destaca el poder destructivo del amor romántico. Los estudios han demostrado que las relaciones apasionadas y románticas tienen un efecto estimulante en el cerebro similar al de la cocaína. Es decir, experimentas un subidón intenso y luego vuelves a caer. Luego, busca de nuevo el subidón, aunque no necesariamente con la misma persona, una receta para el dolor y la angustia.

En la época de Shakespeare, los peligros del amor romántico eran bien conocidos. El Bardo incluso pudo haber escrito Romeo y Julieta como una crítica del deseo romántico como una pasión destructiva. Hasta el siglo XIX, la mayoría de las relaciones y los matrimonios se basaban en las habilidades respectivas de ambos cónyuges, más que en su apasionado amor mutuo. Por supuesto, las cosas son diferentes ahora. Hoy, el amor romántico a menudo se considera el ideal, y esto puede llevar a la angustia.

Entonces, ¿qué puedes hacer? ¿Deberías renunciar a la idea del romance por completo? No exactamente.

El amor romántico puede ser poco saludable o saludable dependiendo de si cumple con criterios específicos. El amor poco saludable ocurre cuando cada pareja usa la relación para escapar de sus problemas. Por ejemplo, pueden estar descontentos con sus vidas, y por eso usan sus sentimientos el uno para el otro como una distracción. Desafortunadamente, nadie puede enmascarar problemas personales para siempre, por lo que esta evasión como pasión inevitablemente se vuelve amarga.

El amor saludable, por otro lado, existe cuando ambas partes están totalmente involucradas en la relación. En lugar de usarlo como una distracción, se dedican el uno al otro. En lugar de concentrarse en sus propios sentimientos, cada pareja ofrece apoyo a su pareja. Sin embargo, este soporte tiene que ser deseado. Si un compañero sobrepasa los límites y busca controlar al otro, por ejemplo, tratando de resolver todos sus problemas, se producirán problemas. Si una pareja busca dominar a la otra, esta es una clara evidencia de amor no saludable.

Los humanos están aterrorizados por la muerte, y por eso intentan vivir más allá de ella.

Puede que no te guste pensarlo, pero un día vas a morir. Este hecho incómodo, y cómo lo enfrentamos, tiene mucho que ver con cómo vivimos nuestras vidas.

Para comprender completamente cuánto control tiene la muerte sobre nuestras vidas, podemos mirar el trabajo de Ernest Becker. Becker era doctor en antropología y un poco inconformista. Aunque su enfoque poco convencional y su muerte prematura limitaron su carrera académica, escribió un libro influyente sobre la muerte, La negación de la muerte.

En este libro, Becker presentó dos ideas principales.

La primera es que los humanos están aterrorizados de morir. A diferencia de otros animales, los humanos son capaces de pensar en situaciones hipotéticas. Podemos imaginar cómo sería nuestra vida si hubiéramos elegido estudiar una materia diferente en la universidad o, por ejemplo, hubiéramos decidido ser farmacéuticos en lugar de maestros.

Sin embargo, esta capacidad de formular hipótesis tiene un inconveniente. Podemos imaginar cómo sería la vida después de haber dejado de ser. Esto nos lleva a la segunda idea principal de Becker: que, dado que sabemos que estamos condenados a morir, tratamos de crear un yo conceptual que vivirá después de nuestra desaparición. En otras palabras, pasamos nuestras vidas mortales buscando proyectos de inmortalidad , cosas que perdurarán como nuestro legado.

Es este deseo el que alienta a algunas personas a perseguir la fama, mientras que otras pueden intentar dejar una marca en la religión, la política o los negocios.

Sin embargo, este sueño de inmortalidad causa problemas a la sociedad. El deseo de las personas de modelar el mundo, o al menos una parte de él, como mejor les parezca, ha provocado la guerra, la destrucción y la miseria. Además, no es saludable para nosotros como individuos. La urgencia desesperada de dejar una marca nos causa estrés y ansiedad.

Afortunadamente, hay una solución sencilla. Tenemos que dejar de luchar por la inmortalidad. Necesitamos dejar de “joder” sobre la fama y el poder, y concentrarnos en el aquí y el ahora. Busca significado en el presente y busca difundir felicidad y alegría donde estés.

Y no importarte una mierda no debería limitarse a pensamientos de muerte. Como has aprendido en este resumen, tratar de ser todo para todos solo genera dolor. Si quieres seguir una vida feliz, concéntrate en las cosas que disfrutas, ya sea la lucha alegre o una relación saludable. Todo lo demás es una distracción sin sentido.

Resumen final

El mensaje clave en este libro:

Intentamos hacer demasiado en la vida y esto genera estrés e infelicidad. Cada uno de nosotros necesita aprender a dejar de “joder” sobre las cosas que nos están causando dolor. Elija qué es lo que realmente quiere que le importe y desarrolle un enfoque más constructivo para el trabajo, el amor y la vida misma.

Consejo práctico:

Olvídate de FOMO y aprende a decir que no .

Si quieres enfocarte solo en las cosas que realmente te importan, es de vital importancia decir “¡no!” A todo lo demás. FOMO, el miedo a perdernos, nos mantiene estresados, pero la verdad es que nos perderemos de todo sin importar qué. No puedes tener la carrera perfecta, mucho tiempo en familia y incontables horas para pasar surfeando olas en una playa soleada. Es más importante perderse las cosas correctas.

Así que elige lo que es importante para ti e ignora el resto. Sé totalmente despiadado con esto. Por ejemplo, siga el camino establecido por el multimillonario CEO Mohamed El-Erian, quien renunció a su lucrativo trabajo para poder pasar más tiempo con su pequeña hija.

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Qué leer a continuación: El ego es el enemigo por Ryan Holiday

Acabas de aprender que ser verdaderamente feliz depende de algunas cosas importantes en tu vida y aprender a no importarte todo lo demás. Pero esto es solo la mitad de la historia. Ahora es el momento de girar hacia adentro. En Ego es el enemigo , el autor y empresario estadounidense Ryan Holiday muestra que hay algo más por lo que deberías aprender a no molestarte; tu ego.

Al usar ejemplos históricos de egos inflados, como el tiránico ingeniero de automóviles John DeLorean y la sensación de baloncesto Shaquille O’Neal, Holiday muestra cómo, si no se controla, su ego lo meterá en problemas. Entonces, si desea aprender a controlar su ego y vivir una vida más feliz y exitosa, le recomendamos el resumen a Ego is the Enemy.